Можно ли закрутить орган или повредить во время домашней тренировки?

Здравствуйте! Делала домашние упражнения. Скрутка туловищем. Руки над головой (правая рука на левом локте, левая - на правом). Наклон налево, разворот к левой ноге, затем к правой и через правый бок наверх. После упражнения появилась тупая боль в левом подреберье. Не проходила в течение 8-9 часов, то появляясь, то исчезая. Смена положения тела не помогает. Обезбол помог. Легла на левый бок - заболело под левой лопаткой на выдохе. Покалывает низ живота возле пупка. То слегка, то ощутимо. Начиталась про заворот селезёнки. Симптомов больше никаких нет. Возможно, я накручиваю, возможно, слишком плотно поела, но чувство тяжести какое-то в животе есть. Реально ли вообще завернуть орган таким образом во время домашних упражнений? Возможно, я выполняла его неверно. Может ли мышца болеть? Что я могла задеть или травмировать, что появляются такие боли? Вреди выходные, УЗИ сделать негде. Очень переживаю.