Что то с дыханием

Юлия Перфилова6 часов назад

5.0

Терапевт

23 253 консультации

Здравствуйте!

По описанию можно предположить течение ложной одышки или синдромом психогенной гипервентиляции

При тревоге нервная система находится в состоянии постоянного напряжения. В этом состоянии нервная система может считать , что организму угрожает какая-то опасность

При этом внимание приковывается к автоматическим процессам , как к дыханию. Чем больше человек прислушивается к вдоху, тем сильнее кажется , что воздуха не хватает, хотя насыщение крови кислородом - нормальное

При патологии легких или сердца наблюдаются симптомы , как падение сатурации, синюшность губ , хрипы, сильный кашель , невозможность произнести целиком без паузы на вдох , изменения в анализах крови

В подобных случаях обычно рекомендуют еереключить дыхание на удлиненный выдох - делать короткий вдох через нос на 3 счета и длинный выдох через сомкнутые губы на 6 счетов

Также использовать диафрагмальное дыхание вместо грудного - положить одну руку на грудь, а другую - на живот. При вдохе должна двигаться только рука на животе, а плечи и грудная клетка - неподвижные

Также ТДР требует коррекции - это комбинация когнитивно-поведенческой терапии , фармакотерапии

Ирина Кузьменкова5 часов назад

3.4

Терапевт, Психолог

438 консультаций

Анастасия, здравствуйте!

Меня зовут Ирина Кузьменкова, я врач-терапевт, психолог

В первую очередь хочу вас поддержать и успокоить.
Если анализы в норме, то вероятность серьезного заболевания легких небольшая.

Действиетльно, при тревоге в организме включается стрессовая реакция — древний механизм подготовки к опасности. Мозг воспринимает тревогу как сигнал угрозы, даже если реальной опасности нет, и активирует нервную систему, которая отвечает за готовность организма к действию. В кровь выбрасываются гормоны стресса - организм "на низком старте"

Меняется дыхание. При тревоге дыхание может становиться немного чаще или глубже, иногда даже незаметно для человека. Если вы начинаете дышать интенсивнее, чем требуется организму, уровень углекислого газа в крови может снижаться. Это способно вызывать чувство неудовлетворенности вдохом, желание глубоко вздохнуть или постоянно зевать.

Повышается напряжение мышц. Мышцы грудной клетки, шеи и плеч могут непроизвольно напрягаться. Из-за этого дыхание ощущается непривычным, словно грудная клетка не позволяет сделать полноценный вдох, хотя объективно дыхательная функция может оставаться нормальной.

Повышается чувствительность к ощущениям тела. Когда человек боится, что с легкими что-то не так, он начинает чаще прислушиваться к дыханию и контролировать каждый вдох. Обычные телесные ощущения становятся заметнее и могут восприниматься как признак болезни.

Формируется замкнутый круг. Вы замечаете необычное ощущение - пугаетесь, что это опасно - тревога усиливается - дыхание и мышечное напряжение еще больше изменяются - ощущение нехватки воздуха становится сильнее. Так симптом может сохраняться даже тогда, когда объективных нарушений дыхания нет.

Тут важно понимать: эти ощущения реальны, а не придуманы. При тревоге они могут возникать без заболевания легких. Чем сильнее вы стараетесь контролировать дыхание и добиться идеального глубокого вдоха, тем больше внимания уделяете этому процессу и тем труднее он может ощущаться.

Екатерина Белоусова4 часа назад

5.0

Терапевт, Фтизиатр

15 238 консультаций

Здравствуйте.

При тревожно-депрессивном расстройстве нарушения дыхания частый симптом.

Оно связано с тем, что тревога меняет работу вегетативной нервной системы- дыхание становится чуть чаще и поверхностнее, появляется мышечное напряжение в груди и диафрагме, и мозг начинает считывать это как нехватку воздуха.

При этом объективно лёгкие работают нормально и сатурация не падает.
Это называется функциональной (или гипервентиляционной) одышкой, она неприятна, но не опасна.

Существуют признаки, которые требуют действительно очной проверки- это одышка при нагрузке, боль в груди, температура, кашель.
Если ничего из этого нет, а общий анализ крови и биохимия в норме,то серьёзная патология лёгких маловероятна.

Само тревожно-депрессивное расстройство- состояние, которое лечится и его не нужно терпеть.
В таких случаях рекомендуется консультация психотерапевта. Основа - это когнитивно-поведенческая терапия и, при необходимости, медикаменты по назначению врача.

Обычно рекомендуют для улучшения самочувствия техника дыхания по квадрату или в сложенные ладони: сложить ладони лодочкой и поднести их к носу и рту, дышать медленно в течение 2-3 минут
Либо
Техника квадрат: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4, несколько минут
+ Открыть окно, выпить прохладной воды

Подскажите, пожалуйста, одышка появляется в покое или при нагрузке? И наблюдаетесь ли Вы сейчас у специалиста по поводу тревожно-депрессивного расстройства?