Что вас беспокоит?
Страх болезни
Добрый день! Хочу попросить у вас совет, что я могу сейчас сделать, чтобы помочь себе. Год назад у мамы обнаружена опухоль с подозрением на рак, была операция, рак, к счастью, не подтвердили. Я искала лучшие клиники и врачей, узнавала все о болезни, читала истории людей. На фоне ожидания операции и результатов у меня начался сильный психоз, я постоянно читала об этой болезни, не могла остановиться, искала по всем заключениям анализов, что это может быть ещё, кроме рака, какой может быть вид опухоли итд. Я рыдала в истериках каждый день, муж меня приводил в чувства, но не надолго. После этой истории, мне все время кажется, что я или кто-то из родных заболеет раком. Я читаю про все симптомы, начинаю очень сильно тревожиться, потом пытаюсь себя успокоить и так по кругу. Например, я увидела родинку, она показалась мне странной, я без конца фотографировала ее и сравнивала, читала про меланому, не могла нормально спать. Так продолжалось месяц. Потом я нашла одного из лучший врачей в Москве, он все посмотрел, сказал, что все хорошо и я успокоилась на два дня. После этого муж сказал, что у меня чешется нога время от времени, я опять начала читать в интернете, там опять информация, что это может быть рак. Чувствую, что начинаю входить с ума. Я никому стараюсь не показывать это, но внутри сильная тревога из-за любой мелочи, связанной со здоровьем. Я понимаю, что мне нужен психотерапевт, но у меня маленький ребенок, я не могу от него отлучиться, так как он на грудном вскармливании. Когда он подрастает, обращусь ко врачу, но что я могу сделать прям сейчас? Как мне помочь себе справиться с ипохондрией? Спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, вы можете заниматься психотерапией онлайн, лучше использовать методику когнитивно- поведенческой психотерапии; из того что вы можете сделать самостоятельно прямо сейчас: изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности ( в помощь вам масса приложений ) , метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации, магний в хелатной форме 1200 мг/сут. Помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций , арт терапия.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы можете заниматься психотерапией онлайн, сейчас много различных диагностик и методов психотерапии, специалист поможет найти подходящий вариант. Если такой способ не поможет, то можете очно обратиться к специалисту, попросив помощи у родных, чтобы примерно час провести у специалиста ( это может быть дневной сон ребенка) или же можете взять с собой малыша, думаю, что специалист не увидит а этом какой-то проблемы.
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия!
Чтобы избавиться от страха болезни вам можно переключить своё внимание. Время, которое вы тратите на просмотр различных историй о болезнях, вы можете потратить на изучение рекомендаций по преодолению различных страхов, в том числе и ипохондрии. Одной из полезных книг по этой тематике, это работа Роберта Лихи «Свобода от тревоги»
Принятый ответ
Займитесь психотерапией онлайн+магний В6,мес+валерьянка,мес.
Принятый ответ
Здравствуйте, эта ипохондрия своего рода ширма от тех чувств, которые есть внутри Вас, тревога их замещает и не даёт отреагировать, поэтому и закрепляется эта ипохондрия. Стоит очно обратиться к врачу-психиатру, но, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства с элементами ипохондрии.Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад6 ответов
- 3 часа назад19 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад17 ответов