Страх перестать дышать — вопрос №1211986

Question

Страх перестать дышать — вопрос №1211986

Анна, Москва

1981 просмотр

5 января 2023

Здравствуйте! Мне 28 лет. Сама по себе очень мнительная. Сейчас вот появился страх, что перестану дышать и бывает появляется такое состояние, что такое ощущение, что не хватает воздуха и хочется зевнуть, сделать глубокий вдох и делаешь очень часто такие вдохи глубокие. Также бывает такое, что будто вздрагивает дыхание, прерывается. Понимаю вроде, что это па, пстзосоматика. Раньше страдала па. У меня такие вопросы, чтобы успокоится и понять для себя именно в плане физиологии. Можно ли задохнуться, можно ли перестать дышать? (если сатурация в норме, болезней вырхних дыхательных путей нет). И что нужно делать в таких ситуациях?

Возраст: 28

Хронические болезни: Остеохондроз

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 6 января 2023

Психотерапевт

Здравствуйте!
Нет, никакого критичного последствий в этом состоянии не будет, не перестанете дышать, не переживайте.
Сейчас конечно надо думать о медикаментозных препаратах, в частности о противотревожных (так как самая частое явление - это именно в повышенном уровне тревоги),
Начать стоит с атаракса по 1/2 таблетки днем и на ночь курсом на месяц. Далее смотреть, возможно в дальнейшем присоединение антидепрессантов группы СИОЗС.

Самостоятельно можете выполнять диафрагмальное дыхание или метод джекобсона (в интернете методики полностью описаны), должны стабилизировать дыхание.

Пожаловаться

Анна, 6 января 2023

Клиент

Артур, здравствуйте! Спасибо. Мне тут ответили, что можно задохнуться, если есть проблемы неврологические и мышечные. У меня вот проблемы есть со спиной (остеохондроз, протрузии) получаеися в моём случае это возможно? Теперь не могу успокоить себя

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 6 января 2023

Психотерапевт

задохнуться то можно в целом всегда, но не на фоне остеоходроза и протрузии, а на фоне внешни каких-то факторов или проблем с легочной системой. . У вас именно похоже именно дыхательный невроз, и тут одышка вызвана именно страхом и тревогой

Пожаловаться

Анна, 6 января 2023

Клиент

Артур, а вот от тревоги или страха можно ли задохнуться? Начинаешь контролировать дыхание и кажется, что задыхаешься... И вот без причин может ли организм забыть как дышать?

Пожаловаться

Анна, 6 января 2023

Клиент

Артур, хорошо, спасибо!

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 6 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, можно задахнуться, ну для этого нужны веские причины: обструкцией дыхательных путей, неврологических и мышечных расстройствах, при передозировке наркотиков, аллергические реакции с анафилаксией, отравления,ЗЧМТ. Если у вас все в пределах нормы,заболеваний нет и тд, вы не задохнетесь.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 6 января 2023

Нарколог, Психиатр

Рекомендовано: АД(пароксетин)+поддерживающая терапия тералиджен по 10 мг,2 р/с,мес+психотерапия.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 6 января 2023

Психолог

Здравствуйте, стоит обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Анна, 7 января 2023

Клиент

Елена, здравствуйте! Спасибо Вам большое за такое разъяснение! Я вроде и понимаю, что сама себя накручиваю, но в эти моменты сложно себе приказать, что это мои страхи, в такие моменты думаешь, что в этот раз явно что-то с организмом и я задохнусь?‍♀️ А можно ли задохнуться от страха самого?

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 6 января 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. От панической атаки вы не задохнетесь. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Пожаловаться

Анна, 7 января 2023

Клиент

Юлия, здравствуйте! Спасибо Вам большое за такое разъяснение! Я вроде и понимаю, что сама себя накручиваю, но в эти моменты сложно себе приказать, что это мои страхи, в такие моменты думаешь, что в этот раз явно что-то с организмом и я задохнусь?‍♀️ А можно ли задохнуться от страха самого?

Пожаловаться

Анна, 10 января 2023

Клиент

Юлия,

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как лечить невроз, всд

9 ответов

24 октября 2019

Елена

Вопрос закрыт

Удар головы

1 ответ

28 августа 2021

Ксения

Вопрос закрыт

Приступы ужаса

8 ответов

20 сентября 2021

Николай, Москва

Вопрос закрыт

Обострилось чувство тревоги и паники, постоянная усталость и боли в щее

4 ответа

17 августа 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Тревожное расстройство личности

7 ответов

16 ноября 2022

Егор, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос