Задержка менструации

Добрый день! Сейчас 34 день цикла, наблюдается задержка, обычно цикл 28-31 день, где-то год назад тоже в этот период времени была задержка. Дело в том, что у меня сейчас очень сильно болит поясница, живот тянет, бурлит иногда, выделения слизистые с желтоватым оттенком. Возможно ли, что цикл сбился из-за режима сна?( Новый год, стала меньше выходить на улицу, более стоячий образ жизни, так как работаю за компьютером). Ещё переживаю, я девственница,19 лет, но в овуляцию был контакт с молодым человеком, возможно, что попало немного спермы с моих рук, в область клитора. Сейчас себя накручиваю, так как это было достаточно давно, не помню, могло ли что-то попасть с рук или нет, но ПА у нас не было.на сайтах пишут, что от такого петтинга есть вероятность беременности, но это же нереально при наличии девственной плевы?, так как нужен ПА или всё-таки риск есть? Заранее благодарю за ответ