Болит нога

Здравствуйте, пол года назад на военных сборах(подготовка к армии) решил поставить свой личный рекорд, сколько смогу пробежать без передышки. Вообщем после всего этого через неделю стал замечать что побаливает нога, но большого значения этому не придал. Далее с каждым днём становилось только хуже и хуже, постоянная тупая ноющая боль в правой ноге,тогда то и начал бегать по врачам. Поход к терапевту, неврологу, и нейрохирургу в поликлинике закончился одинаково, выписали обезбалиаающее и отправили на МРТ. МРТ показало межпозвоночную грыжу l5-s1 размером 6 мм. После этого сходил на 6 сеансов к мануальному терапевту, он ставил мне банки и нажимал на какие то точки после чего постоянная боль прошла. Сейчас болит нога, ноющая тупая боль при ходьбе, онемения нет, чувствительность полностью сохранена, после того как посижу не могу разогуться, в положении лёжа боль полностью проходит, а так же поясница меня никак не беспокоит Что делать дальше не знаю, помогите