Можно ли есть столько красного мяса при учёте физических нагрузок

Раньше ел курятину и все было хорошо, но не долго. Вскоре появилась алергия на неё, так же и на яйца, на молочные продукты аллергии нет но слишком много их есть нельзя из за кальция. А белок нужен, недорогой вариант свинина постная или лопаточная часть из них делаю отбивные, котлеты но съедаю (2 кг красного мяса в сумме, ничего не беспокоит ничего не болит все хорошо но, вот в интернете прочитал что можно максимум 150 как мне быть. Ведь у меня алергиия и на бобы раньше ел чечевицу потом начался сильный кашель зуд и сухость во рту. Подскажите пожалуйста чем можно добрать белки и не разориться полностью.