Что вас беспокоит?
Не помогает снотворное
Здравствуйте, была у психотеоапевта (врач хороший), в общем мне назначены антидеприсанты и снотворное. 2 день принимаю, но почему-то не засыпаю... Есть легкая затормоденность, немного "ватные руки и тело", но сна нет. Стоит ли повторно обратиться, может позвонить в клинику где принимает врач, и рассказать об этом? Диагноз не очень серьёзный, какой-то код F41, 8 другие уточненные тревожные растройства. Или просто продолжить принимать дальше это лекарство? Антидеприсанты серената (так же 2 дня принимаю), и нитразипам. Не хочется просто так принимать лекарство, которое вроде серьеное, но не помогает...
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Надежда здравствуйте!
Нарушение сна связано с развитием тревоги. Препараты подействуют не сразу. Я добавила Вам еще анксиолитик со снотворным действием - Атаракс. Он снимает тревогу и кстати необходим для лучшего перенесения антидепрессанта, тем более, что серенату Вам будут увеличивать. Атаракс поможет легче перенести наращивание доз.
Еще даю Вам свод правил, необходимых сейчас:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
Всего Вам доброго! С Уважением к Вам!
Мария, если честно, я по-моему дар речи потеряла, что мне ответили вот просто так, да и ещё и действительно попытались мне помочь психологически. Не привыкла я к такому. СПАСИБО ВАМ добрый человек и врач. Искренне желаю вам добра и успехов во всем!!!
Я обязательно проработаю все Ваши советы, я думаю мне они действительно очень помогут!
Надежда я очень рада была Вам помочь! Всех Вам благ!
Похожие вопросы по теме
- 17 Января 20236 ответов