Что вас беспокоит?
Беременность 34 недели
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, что можно принимать от бессонницы, засыпаю под утро на два часа, валерианки и глицин не помогают, и днем не получается поспать, хожу как зомби посоветуйте что нибудь
Принятый ответ
Здравствуйте. Снотворное нельзя при беременности, можете принимать магний в 6 по 1 табл 3 раза в день, перед сном на свежем воздухе погулять минут 15-20
Принятый ответ
Здравствуйте. Беременным можно пустырник и валериану, в длительном режиме и глицин. Ложится необходимо не позже 23 часов, иначе выработка мелатонина -гормона сна нарушается. Днем необходима физическая активность, прогулки на свежем воздухе, , чтобы вы уставали и было давление сна. И вставать необходимо не позднее 8-9 часов
Принятый ответ
Здравствуйте!
Во сколько вы обычно ложитесь спать?
В комнате у вас темно полностью?
Анна, я ложусь в 22-23 :00, темно вроде, и магне б6 тоже принимаю, уже не знаю как быть, к вечеру начинаю нервничать , что ночь опять будет бессонной (
Лучше всего засыпать после 21:00. Нужно успеть до 22:00, так как пик мелатонина приходится на этот промежуток. Если в комнате недостаточно темно, то можете попробовать одевать маску на глаза. Она способствует выработке мелатонина.
А заснуть вы ещё не можете, потому что вы начинаете нервничать. У вас вырабатывается кортизол. Этот гормон блокирует мелатонин. Вообще кортизол пробуждает человека по утрам. Но в вашем случае он вырабатывается невовремя из-за стресса.
Нужно найти ваш личный способ как успокоиться перед сном. Надо пробовать разные варианты. Может быть читать сказки детские своему малышу в животике. Перед сном.
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте. Можно принимать магний В 6 по 1 т 3 раза в день, остальные препараты нежелательно.
Здравствуйте!
Во сколько вы обычно ложитесь спать?
В комнате у вас темно полностью?
Принятый ответ
Здравствуйте, можно валериане по 2таб и глицин 1таб вместе принимать
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 20181 ответ
- 1 Апреля 201926 ответов
- 3 Февраля 20202 ответа
- 26 Января 20213 ответа