Не сплю перед месячными

Добрый вечер. Совсем нарушен сон. За несколько дней до месячных и в овуляцию я практически перестаю спать. Долго не могу уснуть. Бывают вообще бессонные ночи. Или сплю и просыпаюсь много раз за ночь. Начинает кружится голова и состояние тошнотворное. В такие моменты пью но шпу от головокружения и корвалол. Мне очень мешает это состояние. А на снотворные боюсь переходить. Сейчас пью препараты эутирокс, Конкор кор, витамин д и железо, так как есть дефициты. Может мне подключить снотворные или магний ? В такие дни очень тяжело работать. У меня повышается тревожность. И я с ужасом жду ночи, что опять не усну. От этих мыслей попадаю в замкнутый круг и не могу уснуть на самом деле. Начиталась уже, что от бессонницы можно умереть. И стало ещё страшнее. Потому как пмс перед месячными может длится ни один и ни два дня. И в это время я и не сплю. У меня гипотиреоз и я боюсь пить мелатонин. Так как в инструкции есть противопоказания.