Как набрать вес после стресса — вопрос №1281299

Question

Как набрать вес после стресса — вопрос №1281299

Ирина

3822 просмотра

19 февраля 2023

Добрый день, на фоне сильного стресса осенью похудела на 5 кг с 50,5 до 45. Было расстройство по жкт, гастроэнтеролог назначил лечение энтеролом, метеоспасмилом и пребиотиками. Сейчас проблем нет, готовлюсь к беременности и вес для меня очень важен. Стараюсь питаться 5 раз в день, сейчас вес 46,2. Посоветуйте что-то действенное для набора, чтобы стимулировать аппетит и чтобы это усваивалось.На фоне нервов быстро теряю вес, набрать сложно. Поэтому прогресс очень сложный. Сейчас принимаю витамины в основном.

Возраст: 36

Хронические болезни: Аит

Вопрос закрыт

беременность

проблема

набор

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Ирина, 19 февраля 2023

Клиент

Надежда, ферритин 18, д 50, по щитовидной все в норме кроме АТ-ТПО, они всегда повышены. Было 720, сейчас 400. ОАК в норме, кроме тромбоцитов- 395(почти по верхней границе в гемотест)

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

тромбоциты из-за железодефицита повышены, нужно препараты железа принимать. Сорбифер 100 мг за 30 мин до еды, прием через день, контроль ферритина через 2-3 месяца. Витамин Д обязательно в проф.дозе - 2-4 тыс МЕ ежедневно в обед.

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка),, белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

принимайте или глицин, или глицинат магния на ночь, минимизируйте стресс - на стрессе горят мышцы, и толку не будет.

Пожаловаться

Ирина, 19 февраля 2023

Клиент

Надежда, глицин в какой дозировке? Из активностей - пилатес. Из препаратов железа хорошо помогал сидерал форте без последствий для жкт.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Там если форте- 1 табл на ночь.
Сидерал да, хороший препарат.

Пожаловаться

Ирина, 20 февраля 2023

Клиент

Надежда, а что еще кроме сидерала можно безопасное, но эффективное в подъеме ферритина, чтобы без побочек для ЖКТ.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 февраля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

бады только, типа солгаровского железа, там только доза железа маленькая.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 5 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

ТТГ ниже нормы при беременности.

6 ответов

27 декабря 2022

Анна

Вопрос закрыт

Задержка месячных

5 ответов

29 августа 2023

Анастасия

Вопрос закрыт

Кровянистые выделения.

1 ответ

17 мая 2024

Панферова Елена

Вопрос закрыт

Биохимическая беременность

5 ответов

13 марта

Ксения, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-19T11:01:31+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? АИТ - гормоны скомпенсированы?

Принятый ответ

Фадеева Светлана Михайловна, 19 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-19T13:46:50+03:00

Добрый день!
Набору веса поможет белок в питании:
Белки от 46 грам в день: мясо (отварные куриная грудка, духовая говядина), рыба, творог, нежирный (17%-30%) сыр, яичный белок, бобовые, грибы, орехи.
+ занятия силовыми видами спорта (в тренажерном зале) 2 раза в неделю.
Ферритин лучше иметь выше 45 - поэтому ферретаб или мальтофер 100 мг 1 раз в день - 2 мес.
Принимайте йод 200 мкг/сут, фолиевую кислоту 400 мкг/сут и витД 2000 МЕ в сутки для подготовки/во время беременности

Эминова Анара Замир-кызы, 19 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-19T19:35:11+03:00

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 19 февраля 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Здравствуйте, вам нужно увеличить суточную калорийность и сделать акцент на белках (мясо,рыба,орехи,творог,яйца). + занятия силовыми нагрузками, не кардио.

Принятый ответ