Болит горло

Здравствуйте. Недели 2-3 болит горло. 1 февраля была температура 39, после болело горло, насморк. Где-то через неделю перестало болеть, только ночью беспокоило немного, и была заложенность носа. Встаёшь откашлялся и целый день об этом не помнишь. Нос заложен не сильно, обхожусь без капель. Я бы больше назвала это как оттечное. Дочка за это время два раза переболела с коньюктивитом и ей назначали Трамицент. Так как и у меня долго сохранялся насморк, тоже стала использовать, теперь не отхаркиваю желтым-зеленым. В комнате 20-21, влажность 50+. Жалоба сейчас на горло, оно продолжает болеть. Днём не вспоминаю о нем, чем ближе вечер, тем сильнее ощущается. Также и есть реакция на нагрузки (если читаешь книгу, начинает болеть). Когда болит рассасываю Лизобакт или стрепсилс. Боль не сильная, из-за нее ночью не просыпаюсь. Но если проснулась, нужно снять дискомфорт. Что я могу самостоятельно сделать, чтобы горло прошло. Не уверена, что быстро найду Лора очно.