Болит шея 10 дней

Здравствуйте! В прошлое воскресенье сидел на кровати прислонившись к прохладной стене, затем, когда лег на подушку, она показалась мне горячей, делаю вывод, что застудил верхнюю часть спины, наутро стала болеть шея, не поворачивалась голова, в руки отдавало. Потом немного стало легче, я сходил на массаж, после него еще полегчало, но потом снова вернулись симптомы. Было ощущение, что может свести мышцу внутри головы, где позвоночник крепится к голове и сводило нижнюю часть челюсти и горло. Общался с клиентом, было ощущение, что могу потерять сознание, но довел консультацию и полегчало. При массировании мышц, которые крепятся сзади к черепу, становится ненадолго легче. Уже 10-й день, легче не становится. ранее у меня был постковидный синдром и было ощущение стягивания на коже головы, сейчас усилилось. То накатит, то отступит незначительно. Я еще сало поел копченое, могло оно справоцировать? Перешел на легкую еду, вроде полегче стало. Подскажите, пожалуйста, какие сделать анализы, исследования, чтобы понять объективную картину. Можно ли массаж? Нужен покой или медленно разрабатывать? Подскажите, пожалуйста, план обследования и лечения! Нужно работать.