Что вас беспокоит?
Похудение
Здравствуйте, я уже несколько лет пытаюсь похудеть, но ничего не выходит У меня есть живот , как у беременной женщины, это передалось по наследству, так как у моей мамы, бабушки и младшей сестры точно такая же ситуация, прям похудении живот не уходит, но моя цель его убрать Подскажите, что правильно нужно делать, какое питание и какие упражнения?
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Про упражнения - нельзя похудеть где-то локально, это миф. Нужна работа в тренаж.зале, прокачка мышц, работа с прессом. Это вам лучше уточнять уже по поводу упражнений - у персонального тренера.
Похожие вопросы по теме
- 13 Мая 20201 ответ
- 6 Мая 20208 ответов
- 6 Апреля 20201 ответ
- 26 Марта 20201 ответ
- 30 Декабря 20193 ответа
- 31 Августа 20193 ответа
- 27 Августа 20192 ответа
- 25 Сентября 20181 ответ
- 20 Марта 20181 ответ
- 9 Марта 20171 ответ