Что вас беспокоит?
Бессонница во время месячных
Доброго времени суток! Месячные начались 19 марта,а с 20 марта бессоница. Были нервные ситуации на прошлой неделе и прям сил не было уже. Да еще и в первый день месячных умирала от боли,вторая таблетка помогла только. Ситуация: 21 и 22 марта не могла уснуть из-за страха не уснуть. Сплю 2 раза по полтора часа в день. Ночью спать вообще не могу,а днем насильно заставляю. Вчера днем была часовая паническая атака из-за этой ситуации. Спать вообще не хочется,хотя сплю мало. Раньше бывали бессонницы,но 1 день,а тут уже 4 дня. Таблетки пить не хочу,привыкания боюсь. Я в уныние и просто боюсь жить дальше,если это не пройдёт. Может из-за месячных(хотя раньше только во время пмс было,а не в сами эти дни).
Принятый ответ
Евгения, здравствуйте!
Понимаю, что сейчас после нескольких бессонных ночей появилась тревожность.
Вы пишите, что у вас есть тревожные расстройства - проходили лечение?
Почему боитесь препаратов - сейчас современные препараты и нет привыкания(тем более сам эффект привыкания - немного не правильно трактуется - просто если не прорабатывать причину - убирать сами тревожные мысли, восстанавливать позитивный фокус - после их отмены все возвращается, но если параллельно вести терапию - все хорошо).
Вы работаете с психологом или психотерапевтом - как справляетесь с другой тревожной симптоматикой?
Если говорить по поводу сна - действительно можно попробовать природные препараты, которые не вызывают привыкания(афобазол, тенотен) - то есть те, которые уберут саму тревогу - а именно она вызывает потом такой симптом - как отсутствие сна. То есть не боремся с бессонницей, а убираем тревогу.
Попробуйте проанализировать свои мысли в течение дня - на что обращаете внимание, что волнует? Если возникает мысль - боюсь, что не засну - пропишите от самого отрицательного - не засну совсем к самому положительному - засну быстро и просплю до утра(опишите 10 вариантов событий) Это поможет мозгу увидеть вариативность и снизить напряжение. В течение дня если и хочется спать - лучше не ложиться, а прогуляться или заняться чем то расслабляющим, позитивным. посмотрите чем занят день - уберите тревожащие вас события, контент - и больше воздуха, активности физической, позитивного общения. Вечером, когда идете в постель - не лежите просто больше 20 минут, если не спится - встаньте и идите в другое место(не в кровати - почитайте что то спокойное, или приятными вещами займитесь - но монотонными не активными).
Если захочется спать - ложитесь, но вставать вовремя - не пересыпать - чтобы восстановить режим. Не бойтесь отсутсвие сна - само это не делает ничего плохого, и организм точно справиться, а вот причины - тревожность, которые во время бодрствования - снижайте и сон восстановится естественным образом. Но можно, если все же захотите и обратиться к психотерапевту за препаратами, которые восстанавливают сон - они выписываются на время и не вызывают привыкания(и на очном приеме врач установит причины и конкретно подберет нужное Вам средство)
Но в целом - больше позитива и физической активности - и все восстановится!
Ольга, здравствуйте) нет,я не стала пропивать до конца антидепрессанты,очень сильные побочки были.
больше всего я боюсь,что я не усну и умру или сойду с ума(читала,что от бессонницы люди умирают).
может ли быть так еще из-за месячных? просто до них было все прекрасно и я засыпала как обычно. а сегодня пыталась уснуть в 7 утра и полтора часа была в поверхностной фазе сна,просыпалась 3 раза за полтора часа и слышала все происходящее.
Понимаю, что волнуетесь) Но это действительно может быть на фоне менструального цикла, да и просто перевозбуждения. От того, что Вы не поспите некоторое время ничего не произойдет. Организм точно знает свой ресурс. Не читайте тревожащий контент, так как мозг выхватывает только страшное, а совсем не углубляется что для таких случаев бывают очень серьезные причины и много)
Сейчас постарайтесь убрать тягу к прочтению такой информации, а наоборот, что отсутсвтие сна иногда приносит много позитивных моментов, что спокойно восстанавливается и перерывы в режиме иногда являются и нормой - ведь нервная система так же похожа на волну - есть и подьемы и спады.
Принятый ответ
Здравствуйте. Это не из-за месячных. У вас повышенная тревожность. Вам нужно очно посетить психиатра или психотерапевта. Как раз для того, чтобы минимизировать побочки. В этом нет ничего страшного, многие люди обращаются к этим врачам. Просто многие боятся и не идут, тем самым ещё больше усугубляя. Здесь пару месяцев адекватного лечения и всё. Самолечение делает только хуже. Врач порой назначает один препарат, а побочки перекрывает другим. Если не подходит, то он и корректирует лечение.
Ольга, я посещала психотерапевта. мне выписали препарат и поставили ОКР и тд(писала об этом выше). терапий со мной не проводили
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас тревожное р-во, осн терапия это прием АД гр СИОЗС, бояться АД не стоит,они не вызывают зависимости,привыкания, минимальный курс приема 6 мес по достижению ремиссии+поддерживающая терапия(грандаксин/атаракс/тералиджен)+психотерапия.
Принятый ответ
Евгения, здравствуйте! Ничего страшного не произошло. Можете купить в аптеке афобазол и попринимать его по 1 табл 3 раза в сутки. + магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки. Курс месяц. И подключайте психотерапию. Думаю, что всё будет хорошо. Если фармакотерапия и психотерапия не помогут, сходите на приём к врачу-психотерапевту. Придется попринимать антидепрессанты и транквилизаторы тогда.
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас тревожное расстройство, вам нужно его лечить, иначе при самом малом стрессе у вас будет увеличиваться тревога и начинаться бессонница и т.д, а такое состояние истощает организм. Вам показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Если не хотите принимать антидепрессанты, принимайте хотя бы анксиолитики во время ухудшения, например атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц.
Евгения, здравствуйте.
Буду банальная, к сожалению))
Присоединяюсь к коллегам и Поддержу реклмендации:
1. Лечение основных расстройств медикаметозно
2. Терапия с психологом, лучше с психотерапевтом или медицинским психологом
3. Здоровый образ жизни, как ни странно)
Больше природы, лес, вода, горы. Это очень стабилизируется.
Все процессы не быстрые и длительные, но у вас и возраст позволяет))
Удачи вам)
Ольга, это все началось в 16 лет,может ли это быть просто как переходный период
Евгения, переходный период к чему? Не совсем поняла. Извините.
Ольга, читала,что очень часто подростки начинают страдать психическими заболеваниями в возрасте 16ти лет
А, поняла. Ну, возможно причина кроется и в этом.
Для, вас важна причина?
Ольга, доброй ночи,да,я бы хотела узнать причину. У меня обострилось все это в 16 лет,а до 10 лет примерно я часто спрашивала у взрослых «а я не умру от…» очень часто
Поняла. Тогда найдите в интернете Леонида тальпеса, у него есть проект, сможете покопаться в прошлом и найти.
Работает он очно.
Ольга, благодарю вас
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:3420 ответов
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4012 ответов
- Вчера в 10:0211 ответов