Как принимать Витамины

Софико Челидзе13 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог

Эксперт сервиса

Здравствуйте!


Омега 3 можно принимать курсами по 2 месяца 3 раза в год.

Фолиевую можно принимать курсом по 1 месяцу 2 раза в год.


Кальций лучше сдать общий и альбумин, рассчитать скорегированный кальций и далее решить нужен ли.


Вигантол-если есть дефицит или недостаток принимается курсом 4-8 недель по 14 капель (7000 МЕ) в зависимости от уровня витамина Д по анализу, далее поддерживающая дозировка 2000 МЕ постоянно с перерывом на летний период(или принимать летом 1000 МЕ).Если не сдавали, тот лучше посмотреть

Селцинк можно 1 месяц 2 раза в год

Диана Заитова13 Апреля 2023

3.9

Эндокринолог

Здравствуйте, омега три жирные кислоты вы можете принимать курсами а можете постоянно, все зависит от вашего желания , так как всё равно с пищей мы получаем недостаточно жирных кислот полезных
Фолиевую кислоту принимать постоянно не нужно, если только планируете беременность нужен постоянный прием
Препараты кальция принимать не обязательно главное нормализовать уровень витамина D, кальций можно получать не только из молочных продуктов
Если уровень витамина D нормальный достаточно принимать профилактическую дозировку 2000 М Е ежедневно, даже летом
Селен лучше принимать два раза в год по одному месяцу по 200 мкг

Анара Эминова13 Апреля 2023

3.3

Эндокринолог

Здравствуйте, омегу можно принимать курсами по 2 мес-3 раза в год, а можно на постоянной основе, так как с пищей всё равно не добираем полезных жирных кислот.

Вигантол профилактически 2000 ме каждый день круглогодично. Без перерыва на летний период.

Кальций можете не принимать, если у вас нет дефицита витамина Д. Если очень хочется, то Сдать анализы на кальций Общий и альбумин, рассчитать скорректированный кальций и определиться есть ли в нем необходимость.
Фолиевую кислоту при планировании беременности пить постоянно и во время беременности.

Ульяна Максимова13 Апреля 2023

5.0

Здравствуйте, омегу три можно принимать 2-3 мес, курс 2-3 раза в год.
Фолиевую принимают по 1 мес, курс 2 раза в год.
Чтоб пить кальций , лучше его сначала сдать, чтоб не было переизбытка: кальций, альбумин.
По поводу вит д, лучше сначала конечно его сдать, чтоб понять какую дозировку вам нужно, проф дозу 4 кап можно принимать на постоянной основе, если лето жаркое или вы уехали в жаркие страны, то на это время его не принимать.
Силцинк 1 мес, 2 раза в год.

Светлана Фадеева13 Апреля 2023

5.0

Эндокринолог

Принятый ответ

Добрый день!
*омегу 3 можете принимать до 1000 мг в день (кроме тех дней, когда едите льняное масло, грецкий орех, жирную морскую рыбу). Это суточная потребность, поэтому перерыв не нужен.
*фолиевую кислоту в таб принимают в сут дозе 400 мкг за 3 мес до планирования беременности и во время, в остальное время ее можно принимать с едой (печень, яйца, орехи, бобовые) или при дефиците с последующей коррекцией питания. Если эти продукты не едите, принимайте с учетом суточной потребности 200 мкг в день, в те дни когда не едите эти продукты.
*суточная потребность в кальции 1000 мг, это от 3 порций молочных продуктов в день (йогурт/сыр/творог), если выходит меньше - дополнительно кальций 500 мг в виде 1 таб карбоната кальция в те дни когда не едите эти продукты.
*витамин Д (вигантол) принимайте постоянно 1500-2000 МЕ в сутки и йодированная соль тоже нужен постоянный прием, если живете в РФ.
*цинк и селен - можно получать с продуктами питания - это мясо, рыба, яйца, печень, грибы, если вы их не едите - пищевые добавки с учетом суточной потребности цинка 10 мг, селена 50 мкг.

Так можно принимать эти витамины курсами по 1 мес: весной, осенью, зимой (кроме витД и йода - их постоянно).

Вы можете сдать на вит Д (при уровне ниже 30 нг/мл - 7000 МЕ витД 1-2 мес) с переходом на профилактическую дозу.