Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №134900

Что вас беспокоит?

Голдлайн плюс.

Добрый день.начала принимать без рецепта голдлайн плюс.на 13 день появилось головокружение,тревога,дурные мысли, бессонница.на 14 день выпила ещё таблетку думала может пройдет.но все продолжалось.сегодня 15 день таблетку не принимала? Когда пройдут симптомы побочные.сегодня голова болит и все остальные симптомы пока сохраняются.

30 Мая 2019·Просмотров: 398·Юлия, Кострома

добрый день.
ПОбочные могут сохраняться до 1 месяца.
Для снижения веса существуют намного более действенные методики.

Елена, доброеутро.а какие действенные методики другие? Подскажите пожалуйста.

Для ответа на ваш вопрос нужно знать возраст, вес, рост, и , в идеале, ваши заболевания.

Елена, мой рост155, вес59 сейчас.мне 42 года.из заболеваний только камни в почках.

Ваш идеальный вес 50 кг плюс минус 1-3 кг в комфортную сторону. Т.е вам нужно снизить около 8-10 кг.

Здесь вполне поможет немного перестроить питание, и немного добавить ежедневной физической активности, минимум 10 000 шагов в режиме прогулки, это от 6до 8 км, или коло 2х часов.

1. завтрак через 40 минут после подъема

2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу, Хлеб .

4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.

Еду жидкостью не запивать.

не пить после еды в течение 2х часов.

5. На завтрак 90-100 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

6. На обед - 90-100гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

8. Перекусы - 0

9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.

Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.

Рекомендуем прочитать статью про лечение Бессонницы

Прочитать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.