Что вас беспокоит?
Большей вес
бросил курить 10 лет назад сразу прилетело 30 кг что только не делал и бегал и тренажер покупал и физикой занимался вес плавает минус пять плюс пять ем мало рост-176 вес-128 а когда курил был 80кг помогите возраст -54 денег нет
не знаю так как в больницу не хожу уже лет 30
54 года
18 Апреля 2023·Просмотров: 126·Валерий
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.
Похожие вопросы по теме
- 7 Февраля 20235 ответов
- 11 Марта 20231 ответ
- 23 Марта 20231 ответ
- 29 Июня 20231 ответ