Что вас беспокоит?
Большей вес
бросил курить 10 лет назад сразу прилетело 30 кг что только не делал и бегал и тренажер покупал и физикой занимался вес плавает минус пять плюс пять ем мало рост-176 вес-128 а когда курил был 80кг помогите возраст -54 денег нет
не знаю так как в больницу не хожу уже лет 30
54 года
19 Апреля 2023·Просмотров: 138·Валерий
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.
Похожие вопросы по теме
- 26 Января 20241 ответ
- 7 Ноября 20235 ответов
- 21 Августа 202313 ответов
- 19 Августа 20231 ответ
- 26 Апреля 20237 ответов
- 13 Апреля 20232 ответа
- 26 Ноября 20221 ответ
- 9 Мая 20224 ответа
- 26 Марта 202113 ответов
- 4 Августа 202033 ответа