Что вас беспокоит?
Что делать, если спишь по 8-10 часов и всё равно не высыпаешься?
Ощущение вялости сохраняется весь день. Днем не сплю. Отказалась от кофе давно, хотя иногда приходится пить, если важные дела, а я не выспалась. Такое состояние частенько бывает. Режим сна плавает, ложусь около часа-двух, просыпаюсь от 11 до 13. Кровать панцирного плетения, второй ярус, вроде удобная, хотя могло бы быть и лучше. Если лягу спать в 22, то буду лежать два-три часа, кое-как усну, это будет пытка
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день. Нужно приводить график сна к норме. У вас он не в норме. Плюс обязательно обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Похожие вопросы по теме
- 19 минут назад1 ответ
- 46 минут назад6 ответов
- 52 минуты назад3 ответа
- 59 минут назад8 ответов