Чем помочь ?

Татьяна Симанчева16 Мая 2023

4.5

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Да конечно нужно дообследование пройти, возможно и психосоматический фактор вашего соматического состояния. Конечно тревога в связи с важным событием усиливает ваши симптомы. Начните с дыхательных техник два раза в день утро и вечер,- вдох носом, выдох ртом спокойно, сидя в удобной позе с закрытыми глазами под музыку без слов. 3-5 минут. В это время мыслей быть не должно, поэтому все время вы ведете счет. Как только появляются мысли любые, начинаете счет заново. Очень хороший способ снять напряжение и тревогу.

Екатерина Крестникова16 Мая 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Препараты рецептурные, кроме магния, можете попробовать его.

Никанор Лавров16 Мая 2023

4.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте! В идеале Вам бы купить рецептурный препарат грандаксин и принимать его по 1 табл 2 раза в сутки. На ночь 2 табл магне В6. Если грандаксин купить не сможете, то купите афобазол и принимайте его по 1 табл 3 раза в сутки. А так, самое главное, лечите желудок: ингибитор протонной помпы, можно антацид добавить.

Елена Шендерова16 Мая 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, стоит проконсультироваться у врача-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Анастасия Поторочина16 Мая 2023

3.1

Принятый ответ

Здраствуйте, для облегчения состояния фенибут по таб,3 р/с,мес, из без рецептурного афобазол ретард по таб,2 р/с,мес.

Юлия Сысоева18 Мая 2023

4.9

Здравствуйте!
У Вас в жизни скоро произойдёт важное событие и я Вас с этим поздравляю!
Конечно, вы можете испытывать волнение по этому поводу и это нормально.
Сейчас Ваша основная задача, чтобы не нагнетать тревогу стараться концентрироваться на настоящем , быть в здесь и сейчас!
Все ваши волнения направлены в будущее и там ваш мозг дорисовывает фантазивную картинку о том, что может случиться и ваша тревога растёт!
Также прекрасно было бы подключить медитации и обратить внимание на релаксацию по Джекобсону!
Желаю вам здоровья!