Что вас беспокоит?
Проблема засыпания
Нахожусь в роддоме, 4 сутки как после кс. 2 ночь В момент засыпания происходит следующее: почти засыпаю и резко чувствую что просыпаюсь и потею покрываюсь потом. Как будто хочу в туалет по большому, сердцебиение не учащается. А даже показалось что замедлилось во время просыпания. После как проснулась, нахожусь в поту то сильнее покрываюсь потом и как будто хочу в туалет по большому и слабость. Днем когда хочется спать, просто заснула. Такого нет. Что это?
Татьяна это похоже на проявление тревожного расстройства.
Такое очень часто встречается. Для налаживания сна я вам рекомендую:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца.
19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Мария, то что вы рекомендуете не подойдёт. 4 дегь после кс и гв
Эти рекомендации подойдут через месяц, магний потом принимать будет можно. Фенибут, если не будет ГВ. Сейчас можно отметить, что нарушения сна может быть связано с гормональной перестройкой и безусловно с действием анестезии.Действие анестезии к сожалению на всех влияет по-разному. Если причина в нем. то в течении 5-7 дней все восстановится.
Скорее всего здесь именно развитие тревоги, организм оказался в новых условиях, не дома, была операция, действие анестетика, ночные пробуждения. Конечно дома постепенно сон должен налаживаться, техники миорелаксации можно будет использовать. если будете тревожиться, тогда магне В 6 применять можно.
Здравствуйте, это состояние связанное с анестезией и вводимыми препаратами . Какой был наркоз ? Чем вас обезболивают ?
Алана, наркоз был спиной. Эпидуральный. Кстати ещё два дня болело ребро и шея.
А во время операции седативные вводили ? Чем сейчас обезболивают?
Алана, нет. Сейчас обезболивающие, свечи кетонов
Принятый ответ
Во - первых , сейчас гормональный фон перестраивается после родов . Во - вторых , анестезия , после нее может быть такое состояние.
Алана, опасности нет? Неприятное ощущение когда выкидывает из сна.даже не погрузившись,насколько долго может быть это проявление?
Здравствуйте ?!Анестезию проводили спинальную или под общим ?
Нонна, спинальную
Да на фоне спинальной анестезии бывает такое через несколько дней нормализуется как правило на 7 -8 сутки
Нонна, по какой причине так сказалось на сне? Неудачно поставили анастезию?
Нонна, и почему днем с засыпанием такого нет?
Принятый ответ
На фоне возбуждения нервной системы особенно под вечер в результате такой побочки препарата ,во время грудного вскармливания можно начать мелаксен 5 дней и восстановитесь на ночь за 15 мин до сна
Принятый ответ
Здравствуйте,такое состояние может наблюдаться после анестезии. За день тревога накапливается, поэтому к вечеру нервная система перегружена эмоциональным состоянием вашим. Сейчас вам можно принимать Глицин 1 т 3 раза в день -месяц.
Похожие вопросы по теме
- 27 Марта 201842 ответа
- 15 Мая 20191 ответ
- 25 Мая 20201 ответ
- 10 Июня 202019 ответов