Гипервентиляция,панические атаки

Елена Шендерова26 Мая 2023

5.0

Здравствуйте, это не опасно, это проявление тревоги на физиологическом уровне. Вы можете очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Надежда Смагина26 Мая 2023

3.5

Психиатр

Принятый ответ

Добрый день.
Гипервентиляционный синдром частый спутник невротических расстройств.
Попробуйте до перелета начать принимать безрецептурные противотревожные препараты, афобазол и новопассит по 1 таблетке 3 раза в день, в течении одного месяца.
Если тревожная симптоматика останется обратитесь на прием к психиатру, вам подберут более эффективные препараты (антидепрессанты, анксиолитики) и выпишут рецепт.
Параллельно можно подключить когнитивно-поведенческую психотерапию с психологом или психотерапевтом.

Виолетта Тарабрина26 Мая 2023

3.9

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте.
По описанию можно предполагать наличие тревожного расстройства. Стандартные схема лечения- это антидепрессант из группы сиозс (эсциталопрам, пароксетин, сертралин) + на первые 3 недели лечения транквилизатор (атаракс, грандаксин), т.к. первое время состояние нестабильное, может быть усиление тревоги (транквилизатор снизит эти проявления). В среднем к концу месяца от начала лечения в терапевтической дозировке состояние приходит в норму, или видна положительная динамика. Курс продолжать не менее полугода. Затем можно плавно отменять. Параллельно желательно подключить психотерапию (в когнитивно-поведенческом подходе) для более быстрого и закрепленного эффекта, а так же чтобы в дальнейшем справляться со стрессовыми ситуациями уже безмедикаментозно, учиться контролировать свою тревожность. Из того, чем сейчас вы можете себе помочь самостоятельно: прочтите р. Лихи "свобода от тревоги", делайте в течение дня дыхательную гимнастику, на ночь попрактикуйте мышечную релаксацию по джекобсону (найдете в интернете). Это поможет снизить уровень тревоги, нормализует сон.

Татьяна Симанчева26 Мая 2023

4.2

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Состояние вам не угрожает, важно снять тревогу и облегчить состояние физиологическое. Четко осознать,что состояние не опасно!!!! Нужно прожить ПА. Для снятия тревоги грандаксин по 1 т 2 р/д,- в течение 10 дней, затем по 1 т в первой половине дня неделю, затем отмена.
Во вре­мя тре­во­ги важ­но спра­вить­ся с неко­то­ры­ми фи­зи­че­ски­ми симп­то­ма­ми и прекрасно помогает следующая техника, удва­и­вать вре­мя, ко­то­рое вы тра­ти­те на вы­дох: вды­хай­те че­рез нос че­ты­ре се­кун­ды, вы­ды­хай­те че­рез рот (слег­ка со­жми­те губы) — во­семь, вды­хай­те — пять, вы­ды­хай­те — де­сять и так да­лее на сколько секунд вам комфортно.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Никанор Лавров26 Мая 2023

4.8

Психиатр

Принятый ответ

Татьяна, здравствуйте! Ваши симптомы связвны с повышенной тревожностью. Вам надо пропить курс (месяц-два) противотревожных препаратов (фенибут, тофизопам, этифоксин). Они рецептурные. Пока в аптеке можете купить афобазол и принимать его по 1 табл 3 раза в сутки месяц. + магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки месяц.

Екатерина Крестникова26 Мая 2023

4.9

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте!
То что вы описываете связано с тревожностью. Как скорую помощь эпизодически можно использовать персен или корвалол 10-15 капель. А лучше обратиться на прием к психотерапевту или неврологу и выписать рецепт на фенибут (или анвифен) и попить курсом 1 мес.по 1 т 3 раза в день после еды. Курсы можно повторять 3-4 раза в год.

Илья Федин26 Мая 2023

4.9

Психиатр

Здравствуйте. Это не опасно. Лечению поддаётся, но быстрого результата ждать не стоит.
В данном случае необходимо:
1. Очно обратиться к психиатру или психотерапевту для оценки состояния и подбора терапии.
2. Начать терапию антидепрессантами группы СИОЗС. Например, пароксетин, Сертралин, эсциталопрам. Дозировка постепенно должна быть увеличена до максимальной. Эффект через 6-8 недель.
3. Начать психотерапию. Это очень важно.

Юлия Сысоева26 Мая 2023

4.9

Здравствуйте!
Эти проявления основаны на высоком уровне тревожности. Страшного они в себе ничего не несут, но жить с ними крайне неприятно.
В орошо бы сейчас согласовать с доктором приём легких успокоительных препаратов. Также неплохо подключить магний б 6 и глицин к укреплению нервной системы. И подключайте психотерапию для нормализации состояния и проработки первопричины которая привела вас к данному состоянию! Желаю вам здоровья!

Анастасия Поторочина27 Мая 2023

3.1

Психиатр

Здраствуйте,афобазол ретард по таб,2 р\с,мес+магнийВ6,мес при отсутствии положительной динамике наз АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия+психотерапия.