Послеродовое восстановление — вопрос №1403659

Здравствуйте. На данный момент прошло мало времени, на восстановление необходимо 6 мес. Упражнения Кегеля пора начинать бесспорно. Есть специальные приборы для мышц такового дна, тренажёры, их можно тоже использовать. Есои грудью вы не кормите, то через пару месяцев можно задуматься о лазером омоложение или гиалуроновой кислоте

Здравствуйте! Вот сколько уже работаю, только один раз видела женщину с очень хорошо сохранившимися мышцами влагалища после 5 естественных родов, никакие упражнения Кегеля она не делает. Это просто такие хорошие мышцы, генетика. Я не к тому, что после родов мышцы не восстановятся - восстановятся. Но конечно лучше, чем было до родов не будет.

Сейчас у Вас прошло еще мало времени после родов, чтобы делать 100% выводы о состоянии мышц тазового дна. Но тренировать эти мышцы можно уже сейчас.

Как проверить правильно ли Вы работаете с мышцами и есть ли слабость мышц?

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу, разместите ладонь на область промежности, во время выдоха начинайте подтягивать МТЗ. Что вы должны чувствовать? Напряжение вульвы под ладонью и ощущение подтягивания вверх. Если не удалость полностью прочувствовать, помещаем 1-2 пальца во влагалище, сжимаем их на выдохе, вы должны чувствовать, что мышцы сжали ваши пальцы и так же тянут их вверх.
Если и тут ничего не чувствуем, значит МТД очень слабые, их обязательно нужно тренировать.

Можно попробовать упражнения Кегеля. Но опять же их нужно делать правильно, иначе эффект будет обратный.
Есть различные тренажёры , по типу Kegel magic, K-goal. На телефон устанавливается приложении, где отображается Ваша работа мышц. На тренажёрах установлены вибродатчики, когда Вы сжимаете тренажёр, на экране телефона видно насколько сильно Вы сократили мышцы и так же как расслабили.

Здравствуйте. Вы только родили, нужно время на восстановление. Делайте кегеля несколько раз в день. Вы можете сделать операцию или лазер после всех родов, если планируете ещё беременность