Что вас беспокоит?
Двенадцати часовой рабочий день
Здравствуйте, у меня лишний вес. Хотелось бы узнать как можно привести питание в порядок при 12 часовой смене. Когда 5 раз приёмов пищи не получается.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, 5 раз есть и не нужно совершенно.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Похожие вопросы по теме
- 18 Сентября 201910 ответов
- 15 Сентября 20211 ответ