Что вас беспокоит?
Двенадцати часовой рабочий день
Здравствуйте, у меня лишний вес. Хотелось бы узнать как можно привести питание в порядок при 12 часовой смене. Когда 5 раз приёмов пищи не получается.
Нет
22 года
9 Июня 2023·Просмотров: 164·Дарья
Здравствуйте, 5 раз есть и не нужно совершенно.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Похожие вопросы по теме
- 28 Марта 20226 ответов
- 27 Ноября 20212 ответа
- 15 Марта 20211 ответ
- 14 Марта 20218 ответов
- 4 Января 202140 ответов
- 25 Сентября 20208 ответов
- 28 Июля 20202 ответа
- 10 Июня 20201 ответ
- 14 Апреля 20208 ответов
- 23 Октября 20193 ответа