Что вас беспокоит?
Не получается набрать вес
У меня недостаточный ИМТ 18.2, я бы хотела набрать вес и после привести себя в форму. К сожалению, с данной целью я не справляюсь,так как у меня часто отсутствует аппетит и иногда возникает стресс. Я могу есть один раз в день,а в остальное время перекусывать. Но когда я вижу большую порцию еды,то я не могу в себя это впихнуть и начинает тошнить,если съем чуть больше
Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?
Фгдс и узи внутренних органов, копрограмма?
Похожие вопросы по теме
- 20 Февраля 20258 ответов
- 31 Октября 20249 ответов
- 14 Октября 20242 ответа
- 29 Июля 20245 ответов
- 16 Февраля 202424 ответа
- 27 Июня 20228 ответов
- 12 Августа 202113 ответов
- 24 Ноября 202010 ответов
- 6 Июля 20201 ответ
- 4 Декабря 201912 ответов