Что вас беспокоит?
Снизить вес
Добрый день. подскажите пожалуйста как снизить вес при росте 160 вешу 65 кг. Имею болезнь сердца, блокада левой ножки пучка Гисса. Активно худеть не могу всегда хочется чего-то перекусить.. как можно снизить вес
Здравствуйте! Меньше калорий + больше движения.
Мария, Здравствуйте! Первое с чего нужно начать - это мед. обследование. Сдать у терапевта все первичные анализы. Дополнительно нужно пройти гормональное обследование - очно под наблюдением врача-эндокринолога. Вам достаточно соблюдать средиземноморскую диету. Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала рекомендации по питанию по доказанному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, многие из которых пересекаются с традиционной средиземноморской диетой.
Рекомендуется избегать употребления продуктов с холестерином, таких как красное животное мясо, в пользу рыбы, морепродуктов, курицы и макаронных изделий;
Рекомендуется избегать продуктов, содержащих жирные кислоты, которые стимулируют генерацию холестерина самим организмом человека, таких как сливки, сливочное масло, сало, в пользу оливкового или подсолнечного масла;
Рекомендуется употреблять порядка 5 порций фруктов и овощей в день, а также блюда с максимальным сохранением растительных волокон как целыми, так и в составе салатов;
Сокращать употребление сладостей в пользу фруктов;
Употреблять не менее 1 раза в неделю блюда из жирной рыбы для употребления из неё кислоты омега-3, разрушающей холестерин;
Не использовать блюда с большим количеством соли;
Диета сочетается с активным образом жизни.
Похожие вопросы по теме
- 8 Апреля 202217 ответов
- 3 Мая 20211 ответ
- 12 Февраля 20212 ответа
- 21 Декабря 20202 ответа
- 25 Ноября 202017 ответов
- 25 Ноября 20202 ответа
- 20 Мая 20201 ответ
- 9 Июня 20195 ответов
- 18 Февраля 20195 ответов
- 20 Января 20161 ответ