Что вас беспокоит?
Свободная диета
Здравствуйте. Хочу сесть на диету, но не особо ограничивать себя. То есть я в силах ограничивать себя в поедании хлеба, жирных блюд, увеличить число фруктов и овощей, но не могу правильно составить рацион. Раньше уже сидел на диете, очень долгосрочной, примерно 2 года, сам её составлял. Она была ну ОЧЕНЬ своеобразной, и получалось как-то само по себе. А сейчас вновь появилась потребность сбросить килограммы. Буду рад советам по включению в рацион фруктов, фруктовых салатов, мяса (по возможности побольше, ибо мясоед :) ), да и в принципе всё.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Фрукты - в первой половине дня и не более 1-2 в день.
Похожие вопросы по теме
- 25 Мая 20204 ответа
- 3 Октября 20213 ответа
- 3 Января 202222 ответа
- 18 Июня 202225 ответов