Возможно ли помочь себе самому?

В детстве я подверглась эмоциональному насилию.Я чувствую постоянную тревожность,сложно смотреть в глаза собеседнику,ды и вообще любому человеку.Считаю,что любовь это обязанность и не верю в нее,и т.д.Но в то же время,я всегда провожу время с друзьями,смеюсь и хорошо провожу время.Но когда прихожу домой,даже если я дома одна.Опять все по-новой.Я не испытываю сильный дискомфорт по этому поводу.Я привыкла к этому,но с другой стороны,я хочу быть уверенной,но понимаю что это просто не получается,чувствовать себя свободно.Иногда я даже представляю у себя в голове идеальную жизнь,не свою,но кого-то и проживаю моменты из этой жизни у себя в голове.Мне это очень нравится.Но постоянная тревожность угнетает меня.Также я хочу выражать свою точку зрения,но это очень редко случается и обычно я принимаю нейтральную точку зрения,потому что не хочу задеть чувства кого-то,с друзьями особенно.Некоторые думают,что я лицемерка.Но я хочу избавится от этого всего.Как помочь себе?