Апатия в декрете — вопрос №1446069

Question

Апатия в декрете — вопрос №1446069

[email protected], Абинск

398 просмотров

7 июля 2023

Нахожусь в декрете уже 9 лет, полное выгорание, с трудом выполняю бытовые дела, практически ни с кем не общаюсь, постоянно раздражаюсь, кажется что в будущем меня ничего не ждет, как выйти из этого состояний?

Возраст: 27

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

как выйти из этого состояний?

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

[email protected], 7 июля 2023

Клиент

Ольга, спасибо. Пока действительно, что делала для этого кажется как будто ничего не меняется, только приступаю к рутине и все по новой

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 7 июля 2023

Психолог

Да, вы правы. что рутина очень засасывает и для того, чтобы поменялось отношение важно как раз помочь самой себе(и другим родным для Вас) выйти из этого. Пока убрать рутинные вещи(да переложить на кого то - это важно! У Вас сейчас не прихоть и эгоизм - а борьба за свое здоровье!!!) Немного восстановитесь, потом побольше приятных и интересных занятий для вас - тогда и рутинные вещи не будут в тягость. А пока - Ваше здоровье - а значит и работа над этим и помощь Вам - важнее!!! Ваше самочувствие - это комфорт и спокойствие для всей семьи. И если сейчас для этого надо побыть в центре внимания - значит так надо!))

Пожаловаться

[email protected], 7 июля 2023

Клиент

Анна, здравствуйте. Да набор веса, постоянное желание кушать, тоже большая проблема для меня

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Это может быть симптомом не просто апатии, а депрессии. Чтобы повысить свои шансы справиться со своим состоянием, я бы предложила подходить комплексно: не только психологическая помощь, но и консультация у врача-психотерапевта - для диагностики и назначения лечения при необходимости.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Раздражение и нежелание выполнять обычные дела, на мой взгляд, могут свидетельствовать о том, что чего-то слишком много и вы объективно не в состоянии столько "обработать". Что это может быть? От чего вы бы хотели отказаться, в чем снизить нагрузку?

Пожаловаться

[email protected], 7 июля 2023

Клиент

Анна, наверное от бытовых дел и того же самого материнства хотя бы не на долго, хотя мне сложно оставлять детей

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Что вы имеете в виду под "сложно оставлять"?

Пожаловаться

[email protected], 7 июля 2023

Клиент

Анна, переживаю что те с кем оставляю что то сделают не так или детям будет не комфортно

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Например, что "не то"? Что рисует ваша фантазия, если представить, что вы оставляете с кем-то детей? И с кем-то - это с кем, кто, теоретически, может остаться с детьми?

Пожаловаться

[email protected], 7 июля 2023

Клиент

Анна, упадет, ударится, не сможет уснуть, будет плакать за мной. Могут остаться бабушки и дедушки, но они остаются без особого желания, и папа детей

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Мужу тоже не доверяете такую ответственность?

Пожаловаться

Сылова Мария Евгеньевна, 7 июля 2023

Психолог

Здраствуйте, вам нужно сначало пройти диагностику на наличие депрессии, потом обратиться к психиатру и попить антидепрессанты. Как психолог могу посоветовать вам заботу о своём теле а именно йога, массаж, плавание, как можно больше отвлекаться.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 7 июля 2023

Психолог

Здравствуйте! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с ребёнком, да, ему нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или «закончена».
Но, Вам важно и для себя и для ребёнка, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и ребёнок. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!

Пожаловаться

Прядко Александр, 7 июля 2023

Психолог

Добрый день, а кто вам поставил диагноз выгорание? Может это депрессия? Если есть возможность посетить психолога очно, сходите, нужна диагностика.
Даю некоторые советы по профилактие выгорания:
1. Взять паузу и побыть наедине с собой, в покое, в защищенности и уюте, чтобы собраться с силами и мыслями.
2. Укреплять тело и дух, отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе.
3. Хвалить себя за победы и достижения, ценить себя. Применять аутогенную тренировку, медитации.
4. Ставить цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить.
5. Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 7 июля 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте.

Безусловно, столь длительный декретный, влияет на состояние не в лучшую сторону.

Вы что хотели бы изменить в ситуации? Что бы было как?

Пожаловаться

Мараева Ольга Юрьевна, 10 июля 2023

Психолог

Здравствуйте! Дело не в декрете, Вы бы и без него не жили в полную силу. Почему-то Вашему бессознательному выгодно быть в прокрастинации. Подумайте какие выгоды приносит Вам данное состояние, запишите на листок не менее 5 выгод. Далее подумайте как получить эти выгоды более конструктивно. Начните заниматься хобби, подумайте, чем Вы хотели заняться с детства, но так и не позволили себе по каким-то причинам. И смело начинайте осуществлять мечту в реальность, небольшими шагами. Это разнообразит Ваш быть, даст второе дыхание.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Апатия и тревожность из-за нехватки общения и внимания к себе

5 ответов

сегодня, 00:38

800.00 р.

Соня

Отношения с парнем

6 ответов

сегодня, 00:29

800.00 р.

Анонимный пользователь

Воспитание детей

7 ответов

вчера, 22:37

700.00 р.

Виктория, Волгоград

Боязнь говорить с людьми

7 ответов

вчера, 21:58

1000.00 р.

Дарья, Одинцово

Стыдно за кражу которую я не совершала.Как узбавиться от стыда?

1 ответ

сегодня, 05:05

Анжела, Калуга

Искренность - не в почёте?

6 ответов

вчера, 23:10

900.00 р.

Валентина, Санкт-Петербург

Отмена препарата

7 ответов

вчера, 19:53

800.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 7 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-07T07:59:46+03:00

Добрый день!
Конечно постоянное состояние в одном и том же ритме и отсутствие радости и развитие для самой себя - постепенно затягивает в апатию(а зачем радоваться и хотеть если сама ничего не получаю). если у Вас давно уже такое состояние и проявляется в отсутсвие радости. желания. аппетита, хочется быть одной, замкнуться, постоянно лежать и тд. то конечно это требует уже серьезного подхода и лечения. Желательно очно проконсультироваться с психотерапевтом - возможно понадобиться не только психотерапия. но и медикаментозное лечение.
Но уже сейчас несмотря на всю сложность ситуации начните к себе относиться бережно и с интересом)) да, сейчас так, сейчас мне грустно и ничего не хочется, но я знаю, что это временно и точно пройдет. Что могу начать уже сегодня - спланировать по шагам свои измененияс самых маленьких и включать в свой день постепенно то чего раньше не делала. Попросите поддержки у родных - чтобы помогли вам с этим. Может это и выход на пргулку, и поездка и процедуры по уходу за собой и встреча с друзьями. Это постепенный процесс - сразу не стоит перегружать себя. Но с каждым новым шагом будет становиться легче. Главное - начать прислушиваться к себе и своим желаниям и понять. что сейчас моя задача и забота это я и делать больше для себя, делать то что давно может хотелось но не было возможности. В начале все может казаться "безвкусным" - это процесс, маленькие шаги помогут выйти из этого состояния.

Тяпкин Иван Васильевич, 7 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-07T08:32:42+03:00

Здравствуйте!
Длительное время находиться в состоянии постоянных семейных обязанностей по отношению даже к любимым детям и мужу, действительно вызывает сильную усталость, выгорание и апатию. Можно конечно найти себе какое увлечение, хобби, путешествие, но более лучшим вариантом может быть выход на работу. Такая резкая смена обстановки позволит вам полностью переключаться от домашних дел, на рабочие моменты, а это как раз и будет реализацией идеи, что отдых, это смена деятельности.

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-07T08:54:01+03:00

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 7 июля 2023

Психолог

Здравствуйте.
Замечали и еще какие-то изменения? - потеря/набор веса, снижение/усиление аппетита, нарушения сна, снижение либидо, потеря удовольствия от вещей и событий, которые обычно радовали?

Принятый ответ

Булгакова Яна Алексеевна, 7 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-07T09:08:52+03:00

Здравствуйте, вы правильно подметили что у вас выгорание.Вы устали от рутины и каждодневных забот.Вам нужно что оо поменять в жизни.Вы планируете выходить на работу? Можно найти какое то увлечение ,начать ходить в спорт зал,бассейн ,танцы ,йогу.

Дубровина Кристина Сергеевна, 7 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-07T09:42:23+03:00

Здравствуйте! Нужно постепенно начинать выходить в жизнь. Можно пойти на какие-нибудь курсы, обучение. Спорт зал или танцы. Вы начнёте отвлекаться, заведёте новы знакомства. И будете меняться со временем. Начнёт меняться мышление и Вы почувствуете себя собой.