Что вас беспокоит?
Сильно поправилась
Добрый день! У меня проблема, которая меня уже преследует второй год. За два года я поправилась почти на 15 кг, при этом не меняя образ жизни. Со своим ростом в 160 и весом 66 я чувствую себя очень некомфортно. Я сдавала ТТГ, Т3, Т4, инсулинорезистентность, щитовидку проверяла, но там все нормально. Я ем немного, ходила в зал, но за все время не скинула ни одного килограмма. Я уже не знаю что мне делать. С этим весом я постоянно отекаю, у меня под вечер болят ноги и вылезли вены, либидо упало, я вся в целлюлите, а мне только 23 года. Я веду достаточно активный образ жизни, постоянно хожу, в день по 10-11 тыс шагов. Что мне можно сделать в этой ситуации, к какому врачу не пойду, меня никто не слушает и говорят что надо вообще то спортом заниматься.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Проблемы с циклом есть?
Проверяли оак, ферритин, трансферрин, общий белок, витамин Д?
Надежда, с циклом проблем нет, оак сдавала, отклонения только в лейкоцитах были, их больше, витамин д в недостатке был, я его пропивала
Остальное не сдавала
Забыла еще упомянуть, что мне стало часто становиться жарко, прямо бросает в жар и становится нехорошо, могу уснуть только в прохладном помещении
Надежда, а еще увеличился живот именно снизу и ноги в области бедер
Проверяли оак, ферритин, трансферрин, общий белок, витамин Д обязательно. Если есть дефициты- закрывайте.
С печенью нет проблем?
Кортизол в слюне не проверяли?
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.
Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов плюс любая другая активность.
Делайте узи вен нижних конечностей, если есть недостаточность выраженная- нужно опер. Лечение, либо так и будут отеки, лимфа и кровь не поднимаются значит.
Надежда, прикрепила свой баланс тела в файлы
Принятый ответ
Это с весов?
Они ноги только измеряютюиоимпедана делается с датчиком от руки и ноги, через все тело.
Похожие вопросы по теме
- 22 Июля 20201 ответ
- 30 Июля 20206 ответов
- 4 Июня 202111 ответов
- 18 Февраля 20221 ответ