Боль возле грудины

Добрый день! В последние пару месяцев испытываю боль в месте крепления ребер к грудине, в хрящах. Чаще всего после сна, бывает простреливает при поворотах или поднятии левой руки. Боль сильная, во время покоя лежа на спине проходит. При пальпации так же чувствую боль,если сильно нажать то отдает в позвоночник. Разминки и упражнения на грудной делают хуже, возможно делаю что-то неправильно. Веду малоподвижный образ жизни, работа на ногах и сидя. В прошлом году ставили остеохондроз поясничного отдела с протрузиями и другими осложнениями, так же имеется сколиоз из-за сидячей работы в сгорбленном состоянии (приходится наклоняться, т. к. выполняю мелкую работу). Подскажите, пожалуйста, что это может быть и что с этим можно сделать. Очно попасть к врачу пока не получается, а дискомфорт мешает выполнять повседневные задачи. Спасибо!