Восстановление запястья спустя 10 лет после травмы

Добрый день! Примерно 10 лет назад появилась шишка на запястье правой руки. Странно, но даже не заметил откуда она взялась. Запястье иногда побаливоло, появилось ограничение движения, опираться на руку стало больно. Походил тогда по врачам. Несколько специалистов поставили диагноз - гигрома. Пытался консервативно лечить, но не помогло. Говорили можно оперировать, но высокая вероятность рецидива. Решил тогда не делать операцию, т.к. жить особо не мешало. В 2019м году решил вернуться к этому вопросу и таки попробовать сделать операцию. Пошел опять обследоваться, сделали УЗИ и МРТ, и оказалось, что это вовсе не гигрома. Шишка - это одна из косточек запястного сустава, которая выпирает при сгибании. Вот, что написано в заключении МРТ: 'МР-картина повреждения лучевой коллатеральной связки, луче-ладьевидной связки. МРТ признаки 1b типа повреждения треугольного фиброзно-хрящевого комплекса, разрыва локтетрехгранной связки. Признаки хондромаляции трехгранной кости.' В общем тогда я тоже на операцию не решился, да и специалиста, который взялся бы не было. Сейчас получается с момента травмы прошло уже более 10 лет. Динамики какой-то в запястье не наблюдаю. Периодически начинает болеть, проходит само через неделю. В очередной раз задумываюсь о том, можно ли как-то восстановить нормальную работу запястья. В идеале, чтобы можно было выполнять упражнения с упором на руку, сейчас отжимаюсь только с упорами или на кулаках. А если бы в теннис можно было играть - вообще хорошо. МРТ выложил в облако на mail.ru: https://cloud.mail.ru/public/ZYTC/qTdYFDY5p Работаю за компьютером, занимаюсь с тренером в зале, иногда играю в теннис, когда кисть не болит. Буду рад услышать мнение экспертов! Заранее спасибо!