Что делать если беспокоит бессоница и тревожное состояние при ГВ — вопрос №1483189

Здравствуйте. исключите причины нарушения сна, сдайте кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин.
если ферритин менее 45, нужны препараты железа.
Сейчас можно принимать магнерот по 1 таб 2 р в день, глицин под язык по 2 таб перед сном.

Алена добрый день! Попробуйте начать с гигиены сна:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу.
17. Если гинеколог разрешает принимайте лавандоввые ванны.

Здравствуйте!
На ГВ вам разрешен только прием препаратов магния, например магнерот, магний в6, эффект накопительный в течение 2-3 недель. Ничего седативного к сожалению вам нельзя, потому что проникает в грудное молоко. Есть вариант сцедить молоко вечером и поставить в холодильник, принять донормил (препарат от бессонницы), ночь сможете выспаться. На следующий день кормить грудью можно только вечером (через 24 часа после приема донормила), предварительно сцеживая молоко весь день.

Алёна, здравствуйте! Вы перенервничали где-то и всё, ничего страшного не случилось. Попробуйте проветривать помещение перед сном + 30 мин прогуливаться до сна; ложиться в одно и то же время, за час до сна не смотреть телевизор и гаджеты. На ночь в течение 2 недель принимайте по 1 табл магнерота. Сон нормализуется. + Подключите психотерапию.

Здравствуйте!
Не переживайте, супрастин можно вам при гв, но старайтесь не злоупотреблять.
Плюс соблюдение режима труда и отдыха по возможности.
Расслабляющие ванночки.
Если будет повторяться, то уже браться более тщетно и начинать обследования.