Какие тренажёры и упражнения можно использовать при заболевании суставов

Здравствуйте! Я записалась в тренажёрный зал. Скажите, пожалуйста, какие тренажёры я могу использовать при моих заболеваниях. И какие упражнения я могу делать во время утренней зарядки, чтобы не навредить себе, но при этом вести активный образ жизни. По МРТ выявили следующие диагнозы: Двусторонний остеоартроз I ст. по Kellgren, незначительный синовит. Тендинопатия задней группы мышц бедра (хамстринг) с обеих сторон. Дорзальной протрузии диска L1/2. МР картина спондилоартроза на уровне L3-S1 сегментов ; спондилеза на уровне L1-L5 сегментов. Дорзальной экструзии межпозвонкового диска С6/7; дорзальных протрузий межпозвонковых дисков С3/4, С4/5 и С5/6. МР признаки спондилоартроза на уровне С2- Th1 сегментов, спондилеза на уровне С3-С7 сегментов. Признаки остеоартроза акромиально-ключичного сочленения II ст, плечевого сустава I ст. Нерезко выраженный синовит, субкоракоидальный бурсит, теносиновит длинной головки бицепса.