Дефицит железа. Поднятие с помощью питания — вопрос №1558553

Здравствуйте.
Железо можно просто не усвоить столько, сколько вы теряете с менструациями.
Источники п питанию - красное мясо и субпродукты (печень, прежде всего) - это самое доступное для нас железо. Но и при этом нужно быть уверенным, что у вас отлично работает ЖКТ и это железо будет усваиваться, и какой у вас уровень витамина В12?

Здравствуйте!
Принимайте препараты железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – феррум лек/мальтофер 1 таб в день – 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл). Они хорошо переносятся со стороны ЖКТ. Также употребляйте 200 г красного мяса 2 раза в неделю и говяжью печень от 1 раза в месяц, богатых железом. Вместе с болгарским перцем, стаканом облепихи/смородины/киви (богатых витамином С).

Проверьте витамин Д. Если будет снижен витамин Д в крови ниже 30 нг/мл, принимайте вит.Д - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 1-2 мес, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. При этом нужно в день употреблять от 3 порции молочных продуктов (стакан молока, 30 г сыра, 100 г творога), богатых кальцием.

Это поможет восстановить волосы через 3-4 мес.