Бессонница

Надежда Смагина15 Сентября 2023

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день.
Бессоница у вас в рамках тревожного расстройства.
В изолированном варианте она встречается крайней редко.
Лечатся подобные состояния антидепрессантами, с учетом ночной симптоматики можно подобрать "ночной" препарат, с седативным действием, например Флуовоксамин.
Обратитесь на прием к психиатру или психотерапевту, согласуйте назначение и получите рецепты на необходимые препараты, если мои предположения о диагнозе тревожного расстройства подтвердятся.

Татьяна Симанчева15 Сентября 2023

4.2

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Можете попробовать самостоятельно справиться с ПА. Выполнять ежедневно дыхательные техники. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Так же в период ПА выполнять упражнения на дыхание, и четко понять и осознать , что ПА пришла и ушла, с вами ничего не произойдет. Если не справитесь обратитесь на очный прием к психотерапевту для назначения препаратов!

Иван Тяпкин15 Сентября 2023

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Виктория!
Панические атаки могут возникать без видимых причин, однако в своей основе всегда есть фактор, который и вызывает это нарушение психоэмоционального состояния. Таким триггером может стать стрессовое, или травмирующее событие, эмоциональное напряжение и выгорание, накапливающиеся жизненные трудности, переживания, кризис ценностей. Бессонница, это следствие этих событий, когда сознание не понимает, как реагировать на эти причины и поэтому не может спокойно перейти в зону отдыха. В таких случаях хорошо помогают техники медитации. Очищение сознания от беспокоящих мыслей при прослушивании специальных аудио и видео записей способствует более лёгкому переходу ко сну.

Елена Шендерова15 Сентября 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Виктория, нарушение сна происходит от тревоги, Вы испытываете тревогу, прислушиваетесь к своему телу, начинаете думать о том, что не сможете уснуть, мозг держится в напряжении, тревога усиливается, мысли ещё больше накручивают это напряжение и получается тревога не отступает, а наоборот, захватывает Вас.
Вы можете обратиться очно к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, а на фоне лечения, начать работать с психологом. Чтобы Вы смогли исследовать то, на что уходят Ваши силы, в чем источник Вашей тревоги, начать с ней работать и учиться с ней взаимодействовать, освоить техники дыхания, напряжения и расслабления, исследовать свои мысли, своё охранное поведение, учиться управлять тревогой.

Андрей Соболь15 Сентября 2023

5.0

Здравствуйте, Виетория!
Сколько времени прошло после появления тревоги, панических атак?

Ольга Мараева15 Сентября 2023

3.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Виктория! Важно понять глубинную причину панических атак и разбираться с ней. Вспомните предшествовал ли им какой-то стресс, страх смерти. Пока что пропейте безрецептурные препараты от тревоги для поддержки организма. В идеале нужно посетить психотерапевта очно.

Анастасия Поторочина15 Сентября 2023

3.1

Здравствуйте, у вас тревожное р--во Осн терапия это прием АД гр СИОЗС+атаракс/тералиджен,мес+КПТ, требуется очная консультация психотерапевта.