Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №1585071

Что вас беспокоит?

Плохое самочувствие ночью

Сегодня ночью после минут 40 после засыпания проснулась от того, что у меня крутит живот и позывы к туалету. Чувствовалось что тело все в напряжении. Померила давление 130/90, пульс 70. Также был сильный мандраж. Приняла одну таблетку глицина и уже через 5 минут давление было 117/70, потом 100/60. Меня потянуло в сон и я уснула. Ещё пару раз за ночь просыпалась, но такого самочувствия уже не было. Не подскажете, что это было? Вообще я человек тревожный, всю жизнь у меня по ночам пробуждения. Засыпаю при этом быстро. Давление по жизни пониженное. Поэтому и напряг такой сильный скачок давления. Сейчас у меня повышена тревожность, пью атаракс. 1/4 утром, 1/4 днём, 1/2 вечером. Есть днём небольшая сонливость, но связываю это с приёмом успокоительного. Могло ли это быть от тревожности или дело в чем-то другом

Язвенная болезнь 12-перстной кишки, варикоз ног (начальная стадия)
31 год
27 Сентября 2023·Просмотров: 298·Екатерина

Принятый ответ

Здравствуйте! У вас проявления тревожного расстройства, это приступы панических атак, чаще бывают вечером/ ночью/ в момент засыпания. Атаракс продолжить, если эффекта не будет- подбор антидепрессанта. Хорошо помогает когнитивно- поведенческая терапия с психотерапевтом

Принятый ответ

Здравствуйте!
У вас была паническая атака с соматическими симптомами, отсюда все что вы описываете. Не переживайте, это не опасно. Одного атаракса может быть мало, в таких случаях назначается антидепрессант серотонинового ряда+психотерапия. Подумайте, запишитесь к психотерапевту.

Принятый ответ

Здравствуйте, Екатерина!
Похоже на тревожное расстройство с приступами панических атак. Для лечения используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия. Рекомендую сходить на приём к психотерапевту.
Также Вы можете и сами себе помочь, советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от отрицательных эмоций и бессонницы. Они снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и т.д.
Самое простое - дыхательные техники, начните с них, они существенно облегчат приступы ПА.
Распишу несколько дыхательных упражнений ниже:
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Здравствуйте, описанные симптомы проявление повышенной тревожности.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.