Плохое самочувствие ночью — вопрос №1585071

Здравствуйте! У вас проявления тревожного расстройства, это приступы панических атак, чаще бывают вечером/ ночью/ в момент засыпания. Атаракс продолжить, если эффекта не будет- подбор антидепрессанта. Хорошо помогает когнитивно- поведенческая терапия с психотерапевтом

Здравствуйте!
У вас была паническая атака с соматическими симптомами, отсюда все что вы описываете. Не переживайте, это не опасно. Одного атаракса может быть мало, в таких случаях назначается антидепрессант серотонинового ряда+психотерапия. Подумайте, запишитесь к психотерапевту.

Здравствуйте, Екатерина!
Похоже на тревожное расстройство с приступами панических атак. Для лечения используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия. Рекомендую сходить на приём к психотерапевту.
Также Вы можете и сами себе помочь, советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от отрицательных эмоций и бессонницы. Они снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и т.д.
Самое простое - дыхательные техники, начните с них, они существенно облегчат приступы ПА.
Распишу несколько дыхательных упражнений ниже:
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.