Что вас беспокоит?
Если что то забыла, начинаю переживать
Добрый день! Люблю все планировать, что бы все было так как я спланировала, что бы были какие то цели, идеи, новые покупки, да даже обычные бытовые дела от этого чувствую себя бодро, радостно. Приведу пример. К примеру я запланировала себе в голове 1. Купить наволочку 2. Перенести фото с телефона на другой носитель 3. Просмотреть с мужем новый сериал 4. По работе скинуть готовое фото клиенту 5. На будущее научиться играть на гитаре 6. Чаще путешествовать....эти планы, мысли, задачи я целый день кручу в голове, могу крутить несколько дней и даже недель...я чувствую себя хорошо, радостно от этих мыслей...какието идеи и мысли новые добавляются к этому перечню...но со временем соответственно я что то могу забыть, либо что то уже сделать и забыть...и тогда я начинаю переживать что же я забыла, ведь мне кажется что это что то такое важное...начинаю постоянно прокручивать эти мысли по порядку и пытаться вспомнить...но порой не получается...и я начинаю ещё сильнее переживать...и прокручивать эти мысли...уже и записывала, уже и говорила себе “если забыла значит не так важно, важные же дела я помню “. На время становилось легче, но потом всеравно хоть я и не хочу я прокручиваю эти мысли в голове...хотя все есть на бумаге... Это прям очень мешает жить спокойно, какая то тревога появляется из-за этого, постоянно работает мозг, не отдыхает, радость пропадает, как будто цель в жизни потерялась...хотя это пустяк какой-нибудь... Хотя в отпуске когда полностью меняется обстановка я вообще ничего не планирую и не прокручиваю по 100 раз... Ещё я как бы цепляюсь за каждую приятную мне мысль, цель, идею...потомучто она приносит мне радость и если я ее забываю начинаю переживать что ли... К примеру минуту назад я подумала о чем то приятном что меня порадовало и тут же эта мысль вылетела из головы, кто то меня отвлек, я начинаю судорожно вспоминать что же это была за мысль она ведь меня порадовала, но не получается...сразу же портится настроение... Написано сумбурно, но думаю суть понятна... Как от этого избавиться? И похоже ли это на ОКР? И вообще на что это похоже? Я сейчас начала наблюдаться у психотерапевта...но хочется ещё услышать мнений) спасибо)
Здравствуйте!
Определенного диагноза поставить к сожалению нельзя, так как информация несколько размыта, но предположить можно как навязчивые мысли, так и повышенный уровень тревоги.
Думаю, что можно для начала справляться пробовать без медикаментов, обратившись к врачу-психотерапевту сделали все правильно. Продолжайте индивидуальную работу со своими эмоциями, мыслями и состояние нормализуется.
Если динамики никакой не будет, то в таком случае надо будет решать насчет необходимости приема медикаментов.
Здравствуйте. Из описания сложно поставить точный диагноз, но на ОКР не похоже. На очном приеме психотерапевт более детально оценит ваше состояние и при необходимости назначит лечение либо рекомендует только психотерапию.
Принятый ответ
Здравствуйте, это походит на проявление тревоги, когда Вы пытаетесь взять всё под контроль, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.
Здраствуйте, на ОКР не похоже, у вас повышенный уровень тревожности рекомендовано обратиться к психотерапевту для КПТ.
Здравствуйте Екатерина!
К сожалению память человека не совсем надёжная штука и бывает иногда, что забываешь что-то необходимое и вспоминаешь нечто совсем н нужное. Чтобы быть более уверенной в своих задуманных планах можно использовать обычные записи в записной книжке. Это хороший вариант, что быть уверенной в том, чтобы всегда можно обратиться к ранее записанным целям, если что-то то забудешь
Добрый вечер, Екатерина!
Я психолог, не врач. Задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
Вы стремитесь всё сделать на "5+"?
Если Вы что-то забыли, то про что это для Вас? Это про то, что Вы не всё проконтролировали, вдруг упустили что-то важное? Ведь всё важное записано в Вашем дневнике, а всё остальное - это дополнительно.
Есть ли у Вас тревога в Вашей жизни? Есть ли причины со стороны врачей? Это нужно исключить очно. Возможно, контролируя это Вы снимаете тревогу, хотите, чтобы всё было максимально идеальным, ведь здесь Вы можете держать контроль, а в истинной причине тревоги — нет.
Что происходит в Вашей жизни? Есть ли какие-то переживания? Как обстоят дела на работе? В личной жизни? В отношениях с родителями?
Сделайте переоценку ценностей. Задайте себе вопрос: «Так ли это важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? Через год?».
Рассмотрите наихудший сценарий. Что Вас в этом случае ждёт? Что будет, если Вы забудете о чём-то?
Если Вам сложно справиться с Вашим состоянием, то нужно очно обратиться к психиатру. Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом.
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 20191 ответ
- 24 Апреля 20202 ответа
- 10 Декабря 202023 ответа
- 8 Августа 20216 ответов