Профилактика тромбоза

Владимир Мостовой24 Октября 2023

4.5

Терапевт

Здравствуйте!
Риски образования тромбов описывает триада Вирхова:
1.Замедление кровотока (как раз это и наблюдается при длительном нахождении в сидячем положении, однако медикаментозная терапия назначается только лежачим пациентам),
2.Гиперкоагуляция (наблюдается при патологических состояний, которые сопровождаются повышенной свертываемостью крови),
3.Повреждение сосудистой стенки (возникает при различных травмах).

В Вашем случае достаточно соблюдать рекомендации по немедикаментозным мерам профилактики тромбозов. Они заключаются в следующем: регулярная физическая нагрузка - элементарные гимнастические упражнения на нижние конечности, например, попеременное сгибание и разгибание стоп, ног в коленном суставе. Эти упражнения можно делать даже в сидячем положении (каждые 2-3 часа). За счет движения мышц улучшается кровоток в нижних конечностях и снижаются риски тромбозов. Полезна также пешая ходьба, ежедневно рекомендуется проходить не менее 10.000 шагов. Плюс гимнастика утром и во второй половине дня не только профилактирует риски тромбозов, но и улучшает работоспособность. Важно соблюдать водопитьевой режим: 1,5-2 л в день (в этот объем жидкости входит супы и другие жидкости), таким образом мы будем воздействовать на второе звено триады Вирхова, разжижая кровь. Для улучшения кровотока возможен прием фитотерапевтических препаратов, например, гинкго билоба или конский каштан. Важны и рекомендации по питанию:
В ежедневный рацион необходимо включить:
- 30-45 г пищевых волокон, предпочтительно из цельнозерновых продуктов;
- более 200 г фруктов в день;
- более 200 г овощей в день ;
- 30 г несоленых орехов;
- рыбу следует употреблять 1-2 раза в неделю, в один из приемов рыба должна быть жирной (например, скумбрия или красная рыба);, можно дополнительно пропить курс омега - 3 1000 мг 1 раз в день
- необходимо сократить употребления животных жиров (жирного мяса, сливочного масла, жирных молочных продуктов), заменить их на растительные масла (например, подсолнечное, оливковое)
- отказ от вредных привычек, в том числе, злоупотребление быстрыми углеводами
- ограничить количество употребления соли до 5 г/сут (включая продукты содержащие соль)