Что вас беспокоит?
Прием витаминов
Здравствуйте, подскажите, какие витамины нужно принимать постоянно и в какой дозировке и когда (до, после приема пищи)? С наступлением осени появилась усталость, аппатия, сонливость. Снизился иммунитет и хватаю все простуды, не успевая вылечится от одной, заболеваю другой. К тому же в течение 3 месяцев планируем беременность, и простуды тут совсем ни к чему, из витаминов принимаю фолиевую кислоту и йодилайф ( по рекоммендации гинеколога).
Здравствуйте ! Действительно осень - это время сезонных обострений.
Повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор,лук,чеснок,кабачок,зелень,цитрусовые,киви,клубника,персик,яблоко, оливковое масло, кедровые орешки,рыба, морская капуста.
Питьевой режим , меньше углеводов, больше белков , морсы (клюква,имбирь,облепиха,шиповник- без сахара)
На постоянной основе можно принимать :
Вит D - 5 тыс ЕД в сутки в утреннее время (участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем)
Омега 3 - 1000 мг во время приема жирной пищи - главный источник энергии
магний бисглицинат 400 мг на ночь - 1 месяц, затем 14 дней перерыв , затем принимать еще 1 месяц - успокаивает нервную систему,нормализует сон (принимается данный препарат курсами 3-4 раза в год)
Ну а вообщем если планируете беременность главное вовремя устранить дефициты на этапе планирования
- Коррекция дефицитов Fе, белка
- уровень гомоцистеина
Базово до 3 мес до планирования беременности
-Вит В 9 (метилфолат ) для синтеза ДНК,РНК,АК, гемопоэзу (нормального кроветворения)
-Йод (продолжать, если нет конечно противопоказаний
Похожие вопросы по теме
- 35 минут назад25 ответов
- 1 час назад4 ответа
- 1 час назад6 ответов
- 2 часа назад16 ответов