Прием витаминов — вопрос №1641007

Здравствуйте ! Действительно осень - это время сезонных обострений.
Повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор,лук,чеснок,кабачок,зелень,цитрусовые,киви,клубника,персик,яблоко, оливковое масло, кедровые орешки,рыба, морская капуста.
Питьевой режим , меньше углеводов, больше белков , морсы (клюква,имбирь,облепиха,шиповник- без сахара)

На постоянной основе можно принимать :

Вит D - 5 тыс ЕД в сутки в утреннее время (участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем)

Омега 3 - 1000 мг во время приема жирной пищи - главный источник энергии

магний бисглицинат 400 мг на ночь - 1 месяц, затем 14 дней перерыв , затем принимать еще 1 месяц - успокаивает нервную систему,нормализует сон (принимается данный препарат курсами 3-4 раза в год)

Ну а вообщем если планируете беременность главное вовремя устранить дефициты на этапе планирования
- Коррекция дефицитов Fе, белка
- уровень гомоцистеина

Базово до 3 мес до планирования беременности
-Вит В 9 (метилфолат ) для синтеза ДНК,РНК,АК, гемопоэзу (нормального кроветворения)
-Йод (продолжать, если нет конечно противопоказаний