Как похудеть? — вопрос №1658685

Question

Как похудеть? — вопрос №1658685

Людмила

79 просмотров

2 ноября 2023

что делать,если мне 15 лет,рост 162 и вешу я 67... думали на щитовитку что с ней проблемы,увы нет.
не знаю что делать,и из за чего такой вес набрала подскажите пожалуйста как это вообще можно исправить,либо есть какие то диеты незнаю

Возраст: 15

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

как сбросить вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Набор веса

5 ответов

11 июля 2022

Оксана

Вопрос закрыт

Лишний вес

1 ответ

12 марта 2024

Николай

Вопрос закрыт

Ожирение, не уходит вес

4 ответа

31 июля 2024

Людмила

Вопрос закрыт

Не могу похудеть, ставят инсулинорезистеность

4 ответа

11 февраля

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-03T07:42:30+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.