Агрессия после стресса — вопрос №1670786

Здравствуйте, Алёна!
Всему негативу надо давать выход, Вам необходимо найти способы проживать злость, агрессию, раздражительность.
Также, когда в очередной раз Вы почувствуете, что "выходите из себя" - удалитесь в другую комнату, задействуйте техники релаксации (например, дыхательные упражнения), послушайте любимую музыку или найдите свой метод, который поможет успокоиться.
По поводу специалиста: Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту именно очно для решения Вашего вопроса в индивидуальном порядке. И самое главное, не переживайте, всё поддаётся терапии.

Спасибо за дополнение. Психотравмирующий фактор, переутомление-это все изматывает нервную систему, в итоге появляется такая вот раздражительность.в первую очередь вам нужен отдых, время на себя, физические упражнения, перед сном ванны с магниевой солью, курс 10-14 шт через день, магний 1200 мг/сут месяц+ афобазол ретард месяц.
По возможности поработайте с психотерапевтом ( можно онлайн, желательно по методике кпт).
Из бесплатного дополнения: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, веление дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Успехов вам в терапии!

Здравствуйте, Алёна, сопереживаю Вашей утрате...возможно, что после потери ребёнка внутри Вас осталось много непережитого горя, понимаю, насколько всё это может быть разрушительно и что пока Вы не проработаете эти чувства - боль, несправедливость, гнев, вину, злость, обиду, отчаяние, бессилие...Вы будете убегать от этих чувств, но...они будут прорываться в Вашу жизнь, через мужа, через ребёнка...
Но, Вы хотите помочь себе и это самое главное, Вы понимаете, что это не нравится Вам в себе, что это разрушает и Вас и семью и что Вы хотите исцелить себя.
Сначала обратитесь к гинекологу-эндокринологу, проверьте гормоны. После, к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние и назначил лечение.
После, начать работать с психологом, найти источник Ваших чувств, пережить их, пропустить через себя и возвращать себе свою жизнь!

Добрый вечер!
Важно исключить причины со стороны врачей. Что с гормонами? Что говорят врачи?
Обратитесь очно к врачу (к психотерапевту), чтобы начать работать над тем, что вас беспокоит. Если обращаться к психиатру очно, то важно также подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Также важно наладить режим труда и отдыха, гулять, высыпаться, проводить время наедине с собой, чтобы Вы могли отдохнуть от всего, занимайтесь хобби, посещайте мастер-классы, общайтесь с подругами.
Как контролировать свои эмоции:
1. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают своё поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно все может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха, потливость должны быть ограничены.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Но самое главное будет работа внутри себя, быть удовлетворённой в других сферах жизни, должны быть хорошие отношения с мужем, а Вы как раз пишите, что есть недопонимания (какие и как вы их решаете?), с близкими, активно заниматься собой и своей жизнью, баловать себя, радовать себя, не забывать о себе. Когда Вы в последний раз себя радовали? Всё, что Вас не устраивает накладывается одно на другое.
Также важно с мужем договариваться, не ругаться! В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Важно понимать, почему Вы поругались, что стало причиной ссоры. Если Вы будете молчать, то ссора не решится, Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами.
Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если муж услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Нужно решать проблемы, недопонимания в отношениях, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.

Здравствуйте!
1) К специалисту - врач-психотерапевт или врач-психиатр (нужны для более детальной оценки психической системы) и решения насчет медикаментозного лечения;
2) Исправить это можно, судя по всему раздражительности стало много (почему? - надо разбираться).
3) Не переживайте, это состояние - агрессия, раздражительность, успешно коррелируется при адекватной оценке состояния и приема лечения.

Здравствуйте. Можно начать с психолога. Если от его сеансов не будет эффекта- то к психотерапевту.