Что вас беспокоит?
Навязчивые изнуряющие сны
Добрый день! Примерно год назад начались навязчивые сны. Это такие сны, в которые мозг зацикливается на каком-то образе и не переключается, что очень изнуряет. Провоцируют их дневные события из жизни. К примеру, посмотрела фильм и всю ночь в голове разговаривают персонажи из фильмы, всплывают сцены из этого фильма. Отмахнуться от них не получается, мозг не переключается. Или днем выбирала новую мебель, просмотрела множество изображений диванов - всю ночь в голове диваны будут. Или целый день читала книгу про шимпанзе на английском языке, значит всю ночь в голове будут звучать предложения из книги на английском - могу во сне зачитывать целые предложения. Стараюсь не провоцировать такие состояние: отказалась от просмотра фильмов, в течение дня стараюсь не зацикливаться на чем-то одном, переключаться с одного вида деятельности на другой, не читать перед сном. Но это как-то не похоже на нормальную жизнь. В первую очередь интересует ответ на вопрос: что со мной происходит ? И дальше: что делать ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли днем навязчивые мысли, страхи? Есть ли нарушения аппетита, либидо, веса? Ночной сон сколько часов?
Екатерина Дмитриевна, после ковида я страдала тяжелой формой бессоницы. Обратилась к сомнологу, записали "музыку мозга" и она мне дала книгу, по которой справляться с бессоницей. Предложила мне обойтись без медикаментов, я решила попробовать. Я стала лучше спать, но психологические проблемы явно есть. Перепады настроения вызывает сон: хорошо выспалась - хорошее настроение, плохо спала - раздражительность. Стараюсь не зацикливаться на проблемах со сном, но не всегда получается. Ковидом болела долго и тяжело, к нормальной жизни возвращалась больше года. Появилась зациклинность на плохих мыслях, которые невозможно отогнать. Читала книги J.Schwartz, его методики ухода от этой зациклинности на одной мысли помогли. Также слушала музыку Томатиса, тоже помогло. Настроение стало намного лучше. Но все равно есть проблемы и со сном и с настроением и с зациклинностью на плохих мыслях. Продолжаю с этим бороться
Екатерина Дмитриевна, аппетит хороший, вес в норме. Ночной сон 6-6,5 часов, сомнолог говорит, что возможно это моя норма и я высыпаюсь за это время. С либидо есть проблемы
можно думать о расстройстве невротического уровня, тревожном расстройстве,такое не редкость после ковида. лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, есть варианты терапии1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из бесплатного дополнения: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, веление дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Екатерина Дмитриевна, спасибо большое за рекомендации помимо медикаментов, хотелось бы обойтись все-таки без таблеток. Обязательно буду пробовать. Хотелось бы уточнить относительно снов. Почему такая реакция мозга, зациклинность, невозможность переключиться. Насколько это серьезно ?
Принятый ответ
Это связано с внутренними напряжением и фиксацией на различных негативных мыслях во время бодорствования, надо заниматься лечением и не пускать на самотек, иначе будет нарастать тревога, более выраженно нарушаться качество и длительность сна и так по кругу, психотерапия кпт хорошо помогает в таких случаях.
Здравствуйте. Аппетит как? Настроение в течение дня? Нет ли тревоги? Засыпаете быстро? Сколько часов спите за ночь? Как давно появились такие сны? Стрессовые события какие то были во время их появления?
Виолетта Вячеславовна,
после ковида я страдала тяжелой формой бессоницы. Обратилась к сомнологу, записали "музыку мозга" и она мне дала книгу, по которой справляться с бессоницей. Предложила мне обойтись без медикаментов, я решила попробовать. Я стала лучше спать, но психологические проблемы явно есть. Перепады настроения вызывает сон: хорошо выспалась - хорошее настроение, плохо спала - раздражительность. Стараюсь не зацикливаться на проблемах со сном, но не всегда получается. Ковидом болела долго и тяжело, к нормальной жизни возвращалась больше года. Появилась зациклинность на плохих мыслях, которые невозможно отогнать. Читала книги J.Schwartz, его методики ухода от этой зациклинности на одной мысли помогли. Также слушала музыку Томатиса, тоже помогло. Настроение стало намного лучше. Но все равно есть проблемы и со сном и с настроением и с зациклинностью на плохих мыслях. Продолжаю с этим бороться. Аппетит в норме, сон 6-6,5 часов, сомнолог говорит, что возможно это моя норма
Здравствуйте, Светлана, Ваше состояние может быть с повышенным уровнем тревоги, когда Вы её испытываете внутри себя, а мысли разные - про диваны , фильмы, в целом про что-то что происходит в жизни выступают в роли "жвачки" для тревоги, когда она цепляется за любой объект и начинает его перебирать. Но, дело не в том, что что-то происходит в жизни, нет, а в том, что эта тревога есть внутри Вас. Вы можете, очно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение. На фоне лечения, можно начать работать с психологом, чтобы Вы могли исследовать Вашу тревогу, научиться видеть её, понимать то, как она формируется, как развивается и как закрепляется внутри Вас, освоить техники для работы с тревогой.
Здравствуйте. Вам нужно пройти патопсихологическое тестирование. Кроме того пройти ЭЭГ, после чего оценить психический статус у врача психиатра.
После этого можно говорить о диагнозе и соответственно лечении. Пока не знаем точного диагноза можно действовать симптоматически. При такого рода навязчивых мыслях о сновидениях рекомендую квентиакс , начать с 12,5 за 1-2 ч до сна, далее через 4 дня 25 мг, если это необходимо.
Кроме того рекомендую дыхательные упражнения, так как явно повышена тревога.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Здравствуйте!
То что вы описываете встречается при тревожном расстройстве. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.
Добрый день! Когда последний раз сдавали анализы? Интересует гемоглобин, ферритин, железо, витамин Д, В12, фолиевая кислота и гормоны щитовидной железы.
не надо вам сейчас лезть в антидепрессанты. Нет, мы понимает, что часто расстройства сна идут рука об руку с т.н. маскированной депрессией, когда инсомния - это единственный симптом депрессии. В этой ситуации у психиатра возникает ряд вопросов (поиск цикличности симптомов): как меняется самочувствие в течение суток, можно ли сказать, что к вечеру становитесь активнее, более жизнерадостная, хочется и посмотреть фильм, и почитать книгу, общаться.... если ли месячная цикличность - в ПМС период. есть ли годовая цикличность, осень-зима / против весна-лето. если ответы - да-да... , то нужен антидепрессант, например, миртазапин на ночь или триттико.
Если нет - то и нечего лезть в антидепрессанты.
Но без медикаментов вы не справляетесь. я бы предложил базовые препараты:
мебикар по 500 мг х 3 раза в день (снизит общий уровень неспецифичной тревоги)
+ пробовать фенибут или пантогам (утром и днем до 15.00) курсом на 1-2 месяца
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад11 ответов
- 11 часов назад5 ответов
- Вчера в 13:5012 ответов
- Вчера в 08:5415 ответов