Какая дозировка витамина Д и железа мне нужна?

По анализам имеется недостаточность витамина Д (21.8 нг/мл), низкий показатель сывороточного железа (7.24 мкмоль/л) и ферритина (14.9 мкг/л). Терапевт назначил ферретаб (пила его в беременность, переносила хорошо) по 1 таблетке в день. Достаточно ли этого будет при моём недостатке железа? И сколько капель аквадетрима мне принимать? Можно ли принимать витамин Д утром, а железо вечером?