Зачем нам дети ? — вопрос №1726623

《Мой день на ногах примерно 18-20 часов . Спать я ложусь в 2. Подъем в 7… т опять все сначала
Без выходных
Без нормального сна . Восьмой год подряд 》 - у вас нервное истощение - неврастения. И, надо понимать, что за раз ваша ситуация не разрешиться. Вы 8 лет в таком режиме, на пределе своих возможностей. И все ваши мысли и эмоции это результат истощения, от, на первый взгляд, безвыходности своегоположения, о чём вы собственно и пишите《Мне хочется бросить все . Быть одной . Свободной. Но ответственность … я же понимаю , что обратного пути нет …. Никого я не брошу , не оставлю》 - внутриличностный конфликт 《хочу..., но надо...》при том, что понимаете, что 《тянуть》 всё это становится всё сложнее и сложнее.
《Днём не хватает сил справится со своим гневом . А по ночам реву - от усталости》 - потому ч о ресурсов уже нет и включаются защитные механизмы: гнев, как сигнал опасности для окружкнтя (чтобы отстали). Слезы как разрядка, снять накопившееся напряжение за день. Слёзы обычно помогают, но ...вас накрывает поток мыслей, вы уходите в рационализацию в попытках оправдать и гнев и слёзы 《и что я плохая мама ….》заканчивая свой день на ноте самоедства. И, к стати сказат, при регулярном повторении это становится нездоровой привычкой, совершенно вредным поведенческим автоматизмом. 《Помогите .!!!! Как себе помочь !! С чего начать ??? 》 начните с того, что замените этот автоматизм на более полезный , поаторяйте и закрепляйте. Вместо самоедства - слова благодарности себе за то что вы сделали в этот день, как вы смогли все сложнлсти преодолеть, что справились. Хвалите себя честно и от души, ищите те слова самому близкому и дорогому человеку - себе, на которого вы всегда можете расчитывать.
《Я не могу так … порою жить не хочу ….》 - это очередное подтверждение нервногоистощения, отягощенного долженствованием и ВЛ конфликтом 《хочу/могу》и кажущейся бессмысленостью собственного бытия, отсутствии радостей для себя. Это чувство неудовлетворенности, отсутствие радости вы пытаетесь наверстать самым быстрым и доступным способом 《заедаю стресс булками , пряниками и прочими сладостями 》, что чревато, т.к. сперва сладость приносит радость, уровень сахара в крови повышается, но потом также резко падает - а резкое падение сахара, организмом воспринимается как стресс. К этому лобавляется очередной виток вины 《Потом вижу на весах плюс - и еще больший стресс и отвращение к себе появляется …. Замкнутый круг 》

《Помогите пожалуйста, его разорвать !!!》

Рекомендация:
1. Замените стереотип самоедства , на благодарность себе. Как молитву, перед сном, благодарность себе за всё что сделали, за то что в ваших силах.
2. Замените, булочки на сухофрукты. В них каллорий немного меньше, но они не так быстро всасываются и после них нк так резко падает уровень глюкозы (т.е.стресса для организма меньше)
3. Регулярная практика техник релаксации и снятия психоэммоционального напряжения. Дыхателтные, по джейкомсону, стрельниковой... в интернете есть.
Конда чувствуете что закипаете - двзание по квадрату под счет 1.2.3.4. Когда силы покидают - основной комплекс стрельниковой. Выпооняйте не одна, а со всей семьёй. Пусть это станет доброй традицией.
4. Обратитесь к неврологу, при астении (в частности неврастении) это необходимо.
5. Основное: забота о себе в первую очередь. Вы не сможете хорошо позаботиться о детях, если сами не будете не в порядке. Режим, питание, регулярная правилтная двигателтная активность на свежкм воздухе (а не кёрлинг со шваброй и тяжелая атлетика с пакетами из пятёрочки).
6. Забота о себе важна по той причине чтобы деьи видели в вас пример. Если вы не будете заботиться о себе:
А) они также будут попустительски относиться к своим нуждам
Б) они и окружение, будут потребительски относиться к вам.

Добрый день, Анна. Вам нужен помощник + у вас нет ресурса, чтобы давать любовь, заботу детям. Вы даёте но не получаете, поэтому усталость и хотите избавиться от усталости. Чтобы давать, нужно найти ресурс который вас наполнит, что это будет, только вы знаете. например вам нравится рисовать или петь, пойте тогда в душе, когда занимаетесь делами с детьми, чтобы вы почувствовали наполнение, если любите рисовать, начните рисовать, но не сразу полный рисунок а по немногу, есть время рисуете. И найдите помощника, без него вам сложно будет восстановится, потому что вся нагрузка на вас.

Добрый вечер, Анна!
Муж помогает с детьми? Какая ответственность на муже?
Конечно, Вы устаёте, на Вас очень много ответственности - у Вас трое детей, быт, работа, очень много всего, нужно дать себе возможность отдохнуть, не истощать себя. Детям нужна здоровая мама, Вы сами нужны себе здоровой! Для того, чтобы быть здоровой и счастливой Вам нужно распределять своё время, не брать на себя всю ответственность в работе, в быту.
Вы говорили с мужем об этом?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто. Вы с детьми, на Вас быт, а на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Видимо, муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас есть ответственность за детей, не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с детьми, можно договориться быть с детьми через день (после работы мужа), вечер Вы с детьми, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по воспитание детей.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с детьми или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь основными обязанностями.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вы дадите себе больше, то и детям сможете отдать большее, т.к. Вы будете в ресурсе!
"порою жить не хочу ….". "Заедаю стресс булками , пряниками и прочими сладостями . Потом вижу на весах плюс - и еще больший стресс и отвращение к себе появляется …. Замкнутый круг . Помогите пожалуйста, его разорвать !!!" - Нужно очно обратиться к психиатру.