Что вас беспокоит?
Не могу сбросить вес
Здравствуйте! После вторых родов не могу сбросить вес. На данный момент после родов прошло 1,5 мес. В начале этого года вес ушел до 69. Но сейчас на декабрь вес уже составляет 79 кг. ИМТ 29,4. Стараюсь питаться правильно, хожу на тренировки 2 р в неделю на кардио+занимаюсь дома. Вес стоит на месте, или прыгает -+2кг. стоит съесть что то лишнее, сладкое например вес тут же растет. Уже это на меня психически влияет, становлюсь нервной после увиденных цифр. В чем может быть причина? Какие анализы нужно сдать для проверки организма?
Принятый ответ
Здравствуйте
Вы кормите грудью? Менструация есть?
Екатерина, грудью уже не кормлю 5 мес. Менструация есть, стабильно
Анализ крови на половые гормоны сдавали?
Екатерина, нет
Сдайте анализ крови на половые гормоны- ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин
Обследовать щитовидную железу
А также сдать инсулин, глюкозу и гликированный гемоглобин
Исключить дефицит витамина Д, оценить ферритин и железо
Принятый ответ
Добрый день!
После родов действительно похудеть достаточно сложно из-за влияния пролактина. Он сдерживает ваш вес, даже если женщина не кормит грудью.
Для того, чтобы вес пошел вниз необходимо ряд факторов:
1. Здоровый сон. Вы должны высыпаться. Спать надо не меньше 8 часов и засыпать в одно время и желательно до 23. 00. Спать в темной комнате.
2. Проследить за рационом. Стараться питаться когда вы действительно чувствуете аппетит, а не для устранения стресса, питания за компанию. Не исключать основными приемами пищи.
3. Проследить ситуацию по кишечнику. Если есть запоры, то они могут давать набор веса из-за снижения моторике кишечника.
4. Стараться исключит в жизни стрессовое воздействие. На фоне стресса вес повышается. Если стресс нельзя убрать. то проводят изменения отношение к стрессовой ситуации. иногда для этого требуется поработать с психологом.
5. Исключить дефицитные ситуации(витамин Д, ферритин, сывороточное железо, НЖСС, общий анализ крови).
6. Исключить инсулинорезистентность(провести глюкозотолерантный тест с определением инсулина в нагрузке).
7. Посмотреть гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 2-3 день цикла. ТТГ в любой день цикла.
Вера Николаевна, а после родов когда именно начинает снижаться пролактин. Чтобы вес пошел скорее?
В целом пролактин восстанавливается через год после прекращения лактации. Иногда времени требуется больше для восстановление.
Принятый ответ
Альмира, здравствуйте!
Напишите рост и вес точный
После родов прошло 1.5 мес или года?
Софико Бежановна, 164 cm вес 79
После прекращения Гв 5 месяцев прошло, после родов 1,5 года
Да,пока избыточная масса тела. Медикаментозная терапия показана при имт от 30 кг/м2
По анализам сдайте ттг,ст4,Ат тпо,вит д,ферритин(норма не менее 45),оак,срб,глюкоза,гликированный гемоглобин, бх крови,липидограмма
Если нет высокого давления,то кортизол слюны смотреть нет смысла
Если циклы регулярные ,то смотреть половые гормоны,тоже нет смысла
Инсулин при избыточном весе может быть повышен,снизится при снижении веса. Для этого анализ можно и не сдавать
Желательно пройти биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба
Принятый ответ
Добрый день
Сдайте ТТГ, АТ к ТПО, Т4, ОАК, ферритин, глюкоза, витамин Д. Аэробные нагрузки, подсчет калорий, принцип гарвардской тарелки. Гормональные причины это 5-10 %, остальное питание и образ жизни.
Похожие вопросы по теме
- 20 Сентября 20181 ответ
- 21 Сентября 20181 ответ
- 10 Апреля 202017 ответов
- 20 Мая 20201 ответ