Боль в поянице

Доброе утро.неделю назад заболел,был кашель с мокротой температура горло болело насморк уши закладывало головная больсоотвецтвенно через 4 дня начало всё отступать кашель температура пропала которая не поднималась за всё время выше 37-5 в общем я был готов делать все свои дела которые закинул на то время иполучилось так что мне пришлось провести долго времени на улице замёрзнуть и на следующийдень я слёг капитально я 3 дня спал сутками просыпался через силу чтоб животных покормить раз в 4 часа и не ел ничего в общем суть такова что у меня щас побаливает горло немного насморк но у меня заболела очень сильно поясница так что еле хожу при сгибании разгибании спины ощущаются хрусты и боль как будто ноги из коней отрывают я понимаю что скорее всего по сути я сначала не долечился до конца (когда не долечился температура поднималась до 38-2