Ощущение будто остановится сердце

Мне 18 лет и я очень мнительная. Это происходит не очень часто. Когда небольшое тревожное состояние. Где-то в районе сердца моментально вздрагивает что-то и на секунду буд-то не могу дышать. Знаю что нужно срочно менять своë восприятие и относится ко всему проще.