Плохое качество сна

Беспокоит плохое качество сна, засыпаю прекрасно 9ложусь в 22-23) но ночью верчусь постоянно, просыпаться начинаю примерно после 2х часов ночи и иногда не получается заснуть и час, задрёмываю и опять выныриваю и куча всяких вопросов в голове. Окончательно просыпаюсь и встаю часов в 5-6. Начался такой сон лет 5-6 (после того как год ухаживала за лежачей мамой с деменцией и она умерла) Пыталась пить Мелатонин- никакой реакции. Перепробовала всякие чаи и травки- никакого эффекта. Невролог в поликлинике прописала атаракс (на год!). С ним просыпаюсь и верчусь всё равно, но всегда достаточно быстро засыпаю. Общая тревожность имеет место (внуку 3 года и я бабушка 24/7 а не по выходным). Другой невролог отменила атаракс и прописала амитриптилин 25мг на ночь, принимала 3 месяца- переносила хорошо но крепкого сна без пробуждений не получилось, невролог решила дозировку не увеличивать (наверное потому, что мне скоро будет 70 лет) а перейти на миртазапин. Как начала принимать по 1/2 амитриптилин так опять стала хуже спать, предстоит ещё 6 дней по 1/4 амитриптилина и потом 2 недели перерыв и после праздников надо начинать миртазапин. Боюсь, у меня лишний вес, рабочее давление 110/70, периодические запоры. Что с эти делать не понимаю. Можно ли хотя бы пока с амитриптилином атаракс попринимать иначе 3 недели такого сна мне очень тяжело. или может какой по моим показаниям другой АД будет лучше, тогда попрошу у невролога его выписать.