Скудный выдох, ощущение паники и удушья

Около месяца мучаюсь. Делаю постоянные вдохи, а выдох скудный. Ходила к врачу, сказали, по описанию панич. атаки,сходила к психиатру, дала мне упражнения по дыханию, как справиться с паникой, а суть упражнения выход 6-7 сек, вдох 3 сек, вот у меня получается только наоборот, дальше не хватает выдоха, пью успокаивающее, симптомы остались. Ощущение, будто в груди что-то мешает, есть пол на кошку, но с ней живем спокойно 4 года, иногда максимум зуб в глазах, что-то чешется, но всегда проходило. А тут прямо усугубилось, глаз раздуло сильно, лимфоузел раздувало. Флюшка чистая, терапевт не дает направление к пульмонологу, говорит хрипов нет, кашля нет у вас. Как быть? Проблема насущная, не дает покоя и нормальной жизни. Дома на панике хожу, на ночь пью антигистаминные, как обострилась аллергия, стараюсь ночевать не дома, но надо же что-то решать